34岁是男性衰老的转折点？积极戒掉4个坏习惯！

34岁是男性衰老的第一个转折点，意味着衰老速度加快，不只是表现为长白发、长皱纹、性欲望下降和记忆力减退，而且也会增加患多种疾病风险，包括癌症、心脑血管疾病、骨质增生或骨质疏松等。为能降低患病风险，减慢衰老进程，还需积极戒掉不良的行为习惯。

男性34岁后应戒掉哪些坏习惯？

1、久坐不动

随着年龄增长，基础代谢率逐渐下降。尤其是对男性而言，仍然保持以前的饮食量和运动量，会使得脂肪储存速度远超于所消耗的，从而造成脂肪堆积。尤其是腰腹部和臀部，再加上男性长时间坐着不动，饮食方面不注意，最终造成肥胖。特别是中心型肥胖最可怕，这是多种慢性病的导火线，包括脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等。另外，由于前列腺器官位置特殊，只要坐下就会压迫前列腺，长时间坐着会使得前列腺持续处于压迫状态，阻碍局部血液循环，从而诱发前列腺无菌性炎症或前列腺增生。因此从现在开始就要逐步改掉久坐的坏习惯，每隔一小时应去卫生间一趟或接杯水，有意识的活动活动。

2、吃重口味食物

很多男性偏向于重口味食物，尤其是烧烤和油炸类。不管食物原材料营养价值有多高，一旦通过烧烤或油炸等高温方式烹调，就会产生致癌物质，同时易转化成高油和高脂食物，营养价值大打折扣。日常应选择清淡方式烹调，包括清蒸、凉拌和水煮，最大程度保留其营养成分。

3、吸烟

1/3的男性有吸烟的坏习惯，香烟烟雾中化学物质达到7000多种，已知致癌物达到几十种，不节制的吸烟易诱发心脑血管疾病和肺癌，提高全因死亡率。无论男性现在处于哪个年龄段，及早戒烟都能让身体获益，从现在起就应树立戒烟的意志力，必要时寻求戒烟门诊帮助。

4、熬夜

熬夜是大多数青年男性的“家常便饭”，凌晨才入睡，久而久之可打乱内分泌平衡，影响体内激素，降低免疫系统，增加患多种疾病风险。因此应逐步纠正熬夜的坏习惯，最好是晚上11点之前睡着，早晨6：00~7：00起床。

温馨提示

男性34岁后应多爱自己，珍惜自己的生命，慢慢的戒掉不良的生活嗜好，培养健康的生活方式，保持平和乐观心态，按时去医院体检，从而达到延年益寿目的。