男人缺锌的10大症状，提示你该补锌了！

锌元素是一种重要的矿物质，对身体的各个方面起着至关重要的作用，尤其是男性。人体不能合成锌，也不能储存锌，因此必须每天通过食物摄入或补充剂来获取足够量的锌，虽然成年人补锌很少被提及，但是锌对成年人的健康非常重要。

那么男人缺锌会有什么症状呢？

1、食欲不振

食欲不振是缺锌最常见的症状。研究表明，锌与食欲密切相关，补锌可以成功增加厌食症患者的饮食摄入量。

2、免疫力下降

锌是调节免疫系统的重要营养素，缺锌会导致机体免疫力下降。一项研究表明，尽早补充锌可以减少感冒症状的持续时间和严重程度。

3、体重减轻

缺锌也会导致体重减轻，因为锌可以调节体内生长激素释放肽（饥饿激素）和瘦素（饱腹感激素）的水平，所以缺锌会导致食欲不振，能量摄入不足，体重减轻。

4、腹泻

锌对肠道菌群的免疫反应非常重要，缺锌可导致稀便和腹泻。缺锌会加重腹泻，腹泻也会导致缺锌，这是相互因果的。

5、味觉和嗅觉减弱

如果老年人缺锌，他们容易味觉和嗅觉变弱，总是觉得无味。老年人也是缺锌的“主力军”，60岁及以上的成年人中有20~25%锌摄入不足。

6、痤疮

锌可以直接影响体内各种酶的代谢反应。缺锌导致皮脂腺分泌过多，影响皮肤上皮细胞的正常角质化，导致面部痤疮。

7、伤口愈合缓慢

锌对人体伤口愈合有很大帮助。锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。长期缺锌的人还会引起一些皮肤病。

8、生长迟缓

孩子的生长发育离不开锌，因为锌参与酶促反应，能够促进身体组织的生长发育，加快细胞分裂的速度，也促进神经细胞的活动。如果发生缺锌，儿童的身高和高级智力都会低于同龄人。

9、性功能障碍

缺锌会导致男性性激素分泌不足、长期缺锌会影响垂体的功能，减少性腺激素的合成和分泌，不仅使精子生成量减少，精子质量也会逐渐下降。如果体内锌含量过低，会造成男性的不孕不育。

10、缺锌容易导致消化不良

锌几乎参与了人体所有的生理和代谢过程，如人体内大量酶的合成。缺锌会严重影响人的消化道功能，同时导致厌食、腹泻等消化不良症状，造成营养不良。

其实，不论男女老幼，锌元素都起着极大作用，都是机体不可或缺的元素，所以在注重补充钙等大量元素时，也不要忘记重视微量元素的补充。