男性衰老有5个特征？一个不占，恭喜你还是“健壮男”！

俗话说：男人四十一枝花，但有些男性却出现油腻，各种身体不适也逐渐凸显。尤其是45岁后身体逐渐走下坡路，各个器官逐渐衰退，尤其是睾丸和性器官等，雄性激素分泌减少，从而出现排尿异常、乏力和精神不振等。若男性有以下几个特征，说明已进入衰老期。

男性衰老有哪些特征？

1、排尿异常

前列腺是男性特殊的器官，可随着年龄增长而逐渐增大，所以不少中老年男性伴有前列腺增生。主要表现为晚间排尿次数增多、排尿变得困难、尿急和尿频、排尿时尿道有灼热感，从而降低生活质量。

2、便秘

上了年纪后，胃肠道功能慢慢减弱，胃肠道蠕动速度减慢，易出现排便困难或便秘等。

3、性欲望减退

雄性激素由睾丸所分泌，随着性器官衰退，雄性激素分泌减少，从而出现性欲望下降，甚至会导致阳痿或早泄等。

4、头发稀疏

头发稀疏同样也跟雄性激素有关，尤其是雄性激素分泌太旺盛，可加快脱发速度。还有，中年男性背负的压力大，再加上有吸烟喝酒和熬夜等坏习惯，从而造成头发稀疏。

5、力量减弱

骨量和肌肉可随着年龄增长而逐渐流失，好发于40岁以上的男性，雄性激素分泌减少，骨量流失速度加快，从而降低骨密度，减少肌肉占比，从而出现力量下降。

男性如何保持年轻态？

1、饮食方面

营养均衡的前提下，多吃含番茄红素的食物，比如西红柿、红葡萄柚等，能保护前列腺健康；每天吃一小把坚果，比如南瓜子和葵花籽等。一周吃2~3次深海鱼，比如沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼等，能为身体提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸等；尤其是三文鱼，其中含虾青素，抗氧化能力远远超于维生素E，能延缓衰老。

2、充足睡眠

熬夜可扰乱内分泌，影响精神状态，所以应保持规律作息，逐步纠正熬夜的坏习惯，保证一天的睡眠时间达到7~8个小时。

温馨提示

虽然衰老无法逆转，但做好生活调理能减慢衰老速度。除了从饮食和作息着手外，还需多运动，特别是加强下肢运动，比如深蹲、骑自行车和慢跑等，能提高下肢肌肉力量，改善血液循环，刺激雄性激素分泌，维护自身健康。与此同时定期去医院体检，针对性的做防癌筛查。