男人老了有5个变化，一个也没占，恭喜你很年轻！

生老病死是人类生命进程中不可避免的，虽然说男性衰老的进程比女人晚好几年，但也不能太大意，其实男人老不老看看有没有5个变化就能知道，希望你一个也没有。

男性老不老需看哪些变化？

1、肚子突出

大肚腩是中年男性发福的特征，也是衰老的一个表现。25岁以上的男性经常不运动，再加上暴饮暴食，不规律的生活作息会使得内脏堆积太多脂肪，从而出现大肚腩。男性有大肚腩不仅影响魅力，而且也增加患上冠心病、脂肪肝以及二型糖尿病风险。

2、严重脱发

脱发是正常的生理现象，这也是新陈代谢的一个表现，成年人每天掉头发在100根以下。若严重脱发持续时间长，发现发际线慢慢靠后，这说明进入衰老阶段。男性衰老后肾气不足，从而减慢头发生长速度，比脱发速度还要慢，从而导致秃顶。

3、听力下降

随着年龄增长，鼓膜会逐渐变厚，耳道变得萎缩且狭窄，不能更好的辨别音调，特别是高频声音，50以上的男性听力下降明显，说明已经开始老化。

4、免疫力降低

免疫力会随着年龄增加而慢慢降低，感冒持续时间长，伤口不易愈合且易受到感染，这是免疫力功能下降的表现。

5、欲望下降

很多男性因为工作和生活压力大，性能力越来越差，在性生活方面力不从心时说明欲望下降，也从侧面表明男性进入衰老期。

男性做好哪几件事能延缓衰老？

1、调整好饮食

若想身体安，三分寒七分饱即可，控制每天总热量摄入，维持正常体重，避免身体过度肥胖，使得身体维持健康状态。不管工作有多么繁忙，必须有营养丰富的早餐。长时间不吃早餐，只能动用储存在体内的蛋白质和糖原，从而引起皮肤干燥、贫血以及起皱纹，加快老化速度。还有长期不吃早餐的人胃中没有任何食物消化，胃酸会直接侵蚀胃黏膜，同时也会减弱胃肠道功能，引起便秘。

2、多喝淡茶

男性多喝桑叶茶，其中含有多种维生素和氨基酸，能降低血脂和胆固醇，同时也能对抗动脉粥样硬化，避免血栓因子生成，能起到抗疲劳和抗衰老效果，同时也能辅助治疗脸上痤疮和黄褐斑。鸡头参茶也是不错的选择，能达到补气养阴和益肾效果，特别适合腰膝酸软以及精血不足的人，其中含有的抗氧化成分能清除自由基，延缓衰老。

3、保持适度运动

跑步是老少皆宜的有氧运动，能提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高抵抗力和免疫力，有效对抗衰老。游泳也不错，能让全身肌肉得到锻炼，降低胆固醇水平和减少脂肪，同时也能舒缓关节。

温馨提示

男性要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，无论吸烟还是喝酒都会使得身体产生大量氧自由基，从而对身体器官带来影响，加快细胞老化速度。不能长时间站着或坐着，保持适度运动才能延缓衰老。