男性夏季掌握5个小细节？避免疾病来犯！

炎炎夏日，气温比较高，空气湿度又大，使得人们异常烦躁不安，往往会滋生不良的嗜好，特别是男性。无论哪个年龄段的男性，都要做好夏季养生，注意生活小细节，防止疾病缠身。

男性夏季应注意什么？

1、调整作息

作息应顺应大自然的变化，做到晚睡早起，但再晚也不能超过23点，白天有30~60分钟的午休。不能在阴凉处睡觉，比如楼道、通风口或屋顶下。不能一整夜开着风扇睡觉，以免寒邪通过毛孔进入体内，从而导致头痛和肌肉酸痛，严重时可诱发面瘫和腰肌劳损。

2、饮食方面

夏季饮食方面以清补为主，同时做到健脾养胃和祛暑化湿，不能吃肥甘厚味和燥热的食物。不妨适当吃苦味食物，如苦瓜和苦菊等，其中含有生物碱，能起到消暑清热功效，同时也能加快血液循环，帮助舒张血管；夏季适当吃苦味食物也能降心火，提神醒脑和刺激食欲。

3、正确使用空调

夏季空调不能开得太低，应达到26℃以上，室内和室外温差不能超过7℃，以免血管突然收缩或舒张，严重时可诱发心脑血管疾病。另外，夏季不能待在露天和阴凉的地方睡觉，以免损耗阳气而引发一系列问题。

4、调整运动量

夏季不能做剧烈、高强度的运动，以免损伤心阴，运动以身体稍微出汗为宜。不妨选择缓和的有氧运动，如打太极拳、骑自行车、散步或游泳等，每次运动30分钟左右就行。运动期间合理补充水分，必要时喝淡盐水或运动型饮料，能补充所流失的水分和电解质。

5、定期体检

男性不能忽略体检的重要性，不能等到有症状时再去检查，已经为时已晚。每年去医院做次常规体检，能大致了解身体状况，及早发现潜藏的疾病。另外，男性出现身体不适时不能强忍着，也不能自行购买药物，以免掩盖病情而延误最佳治疗时机。

温馨提示

夏季男性不能过度贪凉，无论是在生活还是饮食方面，少吃或不吃冷饮，选择温性食物。大汗淋漓或运动刚结束后，不能立即吹空调或冲冷水澡，以免寒气入侵体内，从而诱发身体不适。另外，夏季应养成多喝水的习惯，一天的喝水量达到2000毫升以上；多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，少吃烧烤和腌制以及烟熏的食物。