家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 正文
高渗性脱水
挂号科室:内分泌科 同类疾病:脱水代谢性酸中毒高钙血症高渗性脱水低钙血症

男性夏季容易犯困怎么办?5招来提高工作效率!

2020-05-21 09:23:15      

犯困是夏季常见的现象,不管是上班还是上学,部分人整天哈欠连天,不停的打盹。因为在夏季天长夜短,人们晚睡早起,再加上高温天气出汗多,可影响生物钟正常运转,从而导致夏季犯困。

男性夏季犯困怎么办?

1、调理好睡眠

犯困是因为身体各个部位器官疲劳引起的,通过睡眠能缓解身体各个器官紧张感和疲劳感。因此要保持规律作息,做到早睡早起避免熬夜,晚上10点之前上床入睡,中午有30分钟时间午休能缓解疲劳感,提高下午学习或工作效率。

2、多做耐运动

一般缺乏运动的男性容易犯困,因为体内缺乏抗热抗缺氧的能力。因此男性多做一些耐氧运动,能提高抗缺氧能力,缓解夏季犯困问题。但不能做剧烈运动,以免损耗元气,影响身体健康。

3、保持居住房间空气流通

长期待在密闭环境中,房间二氧化碳浓度升高会使得大脑相对缺氧,导致大脑疲劳,让人们产生困倦感。夏季温度高可加重身体疲惫。所以需保持居住房间定期通风,保证氧气流入,让大脑吸收足够的氧气,解决因为缺氧而引起的困乏。

4、合理补充水分

水是生命之源,炎热夏季身体主要以汗液的方式来散热,导致体内水分流失,易引起高渗性脱水。夏季要采取少量多次原则喝水,尽量在白开水中加入适量盐,因为汗液流失时会带走一部分矿物质,只是喝白开水会导致电解质平衡紊乱,影响身体健康。不能喝冰镇饮料,因为冷饮进入消化道后,可对胃黏膜带来损伤。

5、多吃防犯困的食物

炎热夏季体内缺钾易引起疲劳感,因此应该多吃含钾的橘子或香蕉,能刺激食欲,抗缺氧以及抗疲劳。夏季多吃生姜,生姜辣味能让身体从内部生热,增强免疫力,可提神醒脑、解毒以及消除疲惫。每天可以吃一小把毛豆,毛豆中含有丰富钾,能缓解疲惫感,同时刺激食欲,补充体力。

温馨提示

男性夏季饮食以清淡为主,避免吃油炸肥腻等高热量食物,以免让大部分血液流向胃部,易引起大脑供氧不足,而导致午后精神疲惫。午饭后可以抽出30分钟的时间散散步,能促进食物消化,而且能为大脑补充氧气。平时可以对头部风池穴按摩,能达到提神醒脑效果,而且能缓解眼睛疲劳感。

(责任编辑:朱利祺 )

犯困并不等于缺觉?或提示这些疾病已经到来

随着生活质量的提高,人们的生活节奏加快,虽然不缺吃也不缺喝,但是对于男性朋友来说容易缺觉,即使在严寒的冬季,也是会出现犯困的情况,有可能……详细>>

男人打哈欠能够提高工作效率

英国有两项最新研究显示,哈欠是有传染性的,容易受别人“感染”,而打哈欠的人一般同情心比较强,和周围的社交环境保持高度一致。详细>>

夏季更容易犯困是为何

夏季闷热,容易让人感到疲劳困乏。特别是对于上班族来说,上班犯困怎么办呢?不少人都很苦恼,发现不知不觉容易比别人感到疲劳。详细>>

上班族看过来 这些食疗方可以改善犯困的情况

春季和夏季,人们常常陷入一种老是想要睡觉的感觉,对于老人而言到还好,但是上班族和学生就容易影响到日常生活或者工作,那么究竟该如何来防止犯……详细>>

白领男打哈欠可以提高工作效率

打哈欠之后能够让人更为清醒,这点是毋庸置疑的,不过打哈欠也提示出这个时候需要睡眠,也是疲劳的一种表现,虽然说打哈欠利于工作,但是还是要保……详细>>

  • 钟晓卫

  • 张发荣

  • 杨华章

  • 沈洁

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]