男性有这“1大、2小”的特征？恭喜你是长寿体质！

经过研究发现男性的平均寿命比女性短7年左右。每个人都希望自己长命百岁，感受世界的美好。但在我们生活中也不乏有高寿男性，一般长寿男性都有两小一大的特征，看看你有吗。

长寿男性有哪2小1大特征？

1、大肺活量

肺活量是吸入体内尽可能呼出气体的总量。当达到一定年龄时肺活量会慢慢下降。但很多长寿老年男性仍然保持着年轻时的肺活量。肺活量和新陈代谢以及身体素质有关。肺活量越高，呼吸时交换的气体就会越多，让体内细胞有充足营养，提高工作效率和运动能力。

2、脾气小

心态也影响人们的寿命，健康的身体和良好心态是长寿的基础。在中年时期需面临上有老下有小的生活窘迫，这样会陷入烦恼和沮丧情绪。乱发脾气或者精神压力过大的话，会引起身体不适感如心跳速度加快和血压升高。此外脾气大小也影响生命长度，若总是和他人争吵的话容易出现心理上的障碍，增加患上冠心病以及脑中风几率。

3、腰围小

通过男性腰围可以看出身体健康情况。很多男性腰部粗大，因为腹部堆积太多脂肪。当脂肪量超出正常范围，脂肪会在内脏和血管周围沉积，从而引起心肌梗塞或脑梗塞。男性腰围越大，患有疾病和死亡的概率越高。腰围比较小时，能加快全身血液循环而且不容易生病。所以男性要把腰围控制在85厘米以下。

男性如何延年益寿？

1、多参加户外活动

长时间熬夜、超负荷的工作和久坐会让身体处于亚健康状态，长期缺乏运动的话可影响身体健康，同时也会影响前列腺，降低其寿命。每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周持续4~5天，通过运动能提高心肺功能，加快血液循环，增强抵抗力。

2、改变不良的坏习惯

只有保证充足睡眠，才能让身体各个器官和细胞得到修复。每天必须有7~8个小时睡眠时间，同时要保证睡眠质量。为保持心脏和血管健康，尽量少吃红肉，以白肉来代替，因为红肉中含有的脂肪和胆固醇会在血管壁沉积，容易患上动脉硬化和心血管疾病。

温馨提示

大家都知道吸烟有害于健康，烟雾中含有多种有害物质，会破坏体内细胞，加快身体衰老速度，增加患上癌症几率，所以尽量戒掉烟。保持平和心态和宽广胸怀。