起床后有这4个好习惯的男人，会成为长寿体质，恭喜你！

古代很多君王都追求长生不老的境界，但是意识到达不到以后，大家都会把重点放在长寿上面。随着我们国家医学水平的不断进步，人们的平均寿命已经远超过古代以及建国初期。平均寿命可达到76岁以上，但是男性寿命却平均低于女性，这主要和生活习惯以及饮食习惯有直接联系。虽然说现在男女平等，但是不可否认的是，在大部分的家庭中，男性还是扮演顶梁柱的角色，随着工作以及生活的压力导致很多男性的寿命都会受到不同程度的影响。

一般长寿的男性在起床后都有如下特点：

1、健康有规律的早餐

吃早餐最主要的目的就是缓解饥饿感，以及让肠道看上去充盈一些。第二就是进过餐以后可以让身体的各部分机能运转起来，从而提升工作以及生活效率。如果长时间不吃早餐，很容易出现各种消化道疾病，其中就包括比较常见的胆囊结石以及消化道溃疡。

相反的，如果养成了定点按时吃早餐，这样不但可以中和胃酸，还可以有效的避免各种慢性胃病的出现。给全天的工作都提供足够的养分，让消化道正常运转起来。

2、清晨醒后喝杯水

不少养生文章都有提到过清晨起床喝一杯水对身体的好处有很多，经过一晚上的器官运转，身体里面的各部分器官属于严重缺水状态。这个时候血的粘稠度相对也比较高，这个时候喝一杯温水可以有效的稀释血液，特别是对于中老年男性来说，每天清晨起床喝一杯200毫升左右的温水，可以有效的降低心脑血管疾病的出现。

3、不吸烟

大家都知道吸烟有害健康，但是很多男性朋友却控制不住每天都要吸烟。香烟对于我们身体健康的危害是全面性的，它不但可以破坏心脑血管系统，而且还会损伤血管内皮，增加男性患有高血压以及动脉粥样硬化的几率。同时香烟里面含有一种致癌的物质，香烟在燃烧的整个过程中会释放69种致癌物。这些致癌物质会随着呼吸进到身体内，并不断的对呼吸道黏膜进行不同程度的刺激，患肺癌的几率也会随着烟龄以及吸烟的数量而不停出现变化。

4、平时坚持锻炼

起床后经常锻炼身体会远离多种疾病，锻炼最主要的目的其一就是可以消化身体里面多余的脂肪，也可以有效的控制体重。如果体重维持在正常范围之内，就会远离三高以及脂肪肝等一系列慢性疾病。其次经常锻炼可以有效的促进身体里面的血液循环，并且可以提高自身的免疫能力。长时间运动的男性还不容易出现心脑血管疾病，而且免疫力水平一直保持在稳定数值，可以有效的避免病毒性感染以及降低癌症发生的几率。

总体说，长寿和日常生活习惯有密不可分的关系，想要健康长寿，就一定要改掉不好的生活习惯。到了中老年时期，一定要每年进行身体检查，任何疾病在早期治疗效果相对都是比较不错的。