古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
男性性情刚烈,尤其年轻力壮的男性做事容易冲动,脾气也就容易暴躁,这样会影响到人与人之间的交往,引起男性脾气暴躁的原因有很多,比如压力过大、总是失眠和不良的饮食等。
引起男性脾气暴躁的原因
1、大量吃肉、吃垃圾食物
肉类含有的动物蛋白,会减少大脑中的酸含量,让男性的脾气变得异常暴躁。另外,肉里面含有对身体有害的饱和脂肪酸会升高血压,导致男性情绪不稳定。一日三餐要做好荤素搭配,多吃蔬菜和水果,其所含有的血清素,能让情绪变得更加平和。多吃一些粗粮,比如糙米、高粱、燕麦等,其含有的维生素b1能调节神经,管控情绪。在膨化和油炸食物里,含有对身体有害物质,长时间吃的话,会降低大脑中的欧米茄三脂肪酸,不能更好的控制情绪,引起暴力倾向和脾气暴躁。
2、压力过大、失眠
因为男性需要面临家庭和工作上的双重压力,压力过大时会升高儿茶酚胺含量,容易引起血液中毒,给肝细胞带来损伤。学会释放压力,可以通过旅游、运动以及唱歌的方式来减压。大部分的男性脾气暴躁是因为睡眠不足所引起的,睡眠不足会让中枢神经不稳定,建议每天中午抽出半个小时的时间来午休。
男性脾气暴躁吃什么好?
当身体缺乏钙时,会让情绪变得不稳定,男性每天至少要保证500毫升的奶量,不仅能补钙,同时稳定内分泌。当身体缺乏b族维生素时,会让脾气变得暴躁、烦躁不安以及情绪不稳定,另外,大量的吃甜食会消耗维生素b1,长时间下去,一些代谢产物容易在身体里面蓄积,对神经带来刺激,让人脾气暴躁,所以,可以多吃一些含维生素比较丰富的食物,比如全麦面包、柑橘类水果、西红柿以及西兰花等。另外,当身体缺铁时,也会让脾气暴躁,所以多吃一些含铁丰富的瘦牛肉、鸡鸭鱼肉以及海产品等,能让人们注意力变得更加集中。
温馨提示
每天要保证有充足的睡眠时间,多吃一些含铁锌以及蛋白质比较丰富的食物。尤其是锌元素,对于男性来说是至关重要,锌参与了身体中多种代谢活动,影响了核酸以及蛋白质的合成,含锌比较丰富的食物包括蛋类鱼类以及动物的肝脏等。
(责任编辑:汤秀媚 )
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