新陈代谢太快太慢都不好？女性要了解这几点！

一提到新陈代谢，人们势必会把衰老和肥胖联系在一起，认为身体肥胖跟身体代谢速度慢有关。新陈代谢把生命体和外界环境情况，通过神经系统传递给内分泌系统，内分泌系统会快速做出调整，让身体能更好的适应环境。但无论新陈代谢过快还是过慢，都不利于身体健康。

新陈代谢低易引发哪些问题？

1、代谢综合症

新陈代谢低会使得脂肪在体内堆积，导致身体肥胖，肥胖严重时可诱发代谢综合症。不仅仅控制体重，同时也要监测好血压和血值。

2、高血脂

新陈代谢降低不能及时代谢和分解体内脂肪，增加血液中脂肪含量，进而诱发高血脂。此类人需远离高胆固醇和高油脂食物，合理用药来调脂。

3、痛风

通常自身所产生的嘌呤，从食物中获取的嘌呤可经过分解生成尿酸代谢。嘌呤代谢再加上尿酸排泄发生障碍时可升高尿酸水平，引起高尿酸血症。随着病情进一步发展，尿酸盐可在肾脏和关节部位沉积，进而诱发痛风。痛风是终生性疾病，根本无法彻底治愈，不过只要积极配合医生科学规范性治疗，就能维持正常工作和生活。若一直放任不管可引起关节变形，导致肾脏和血管受到伤害，甚至引发一系列致命的并发症。

4、胃肠道疾病

新陈代谢速度减慢可直接影响消化系统，使得消化吸收功能不良，进而引发一系列症状，如腹胀腹痛、胃肠道蠕动速度减慢以及积食和恶心等，久而久之可诱发慢性肠梗阻和萎缩性胃炎。这种情况下需按照医生嘱咐合理用药，调整好一日三餐，以积极乐观心态面对一切，防止精神压力太大。

5、心脑血管疾病

新陈代谢速度慢可影响心血管血液循环，久而久之引起缺血性心脏病和脑血管梗死，甚至导致缺血性心肌炎。这种情况下需及时纠正脂肪代谢紊乱问题，合理用药来扩张血管，加快血液循环速度减轻不良症状。

如何把新陈代谢保持在最佳状态？

1、补充蛋白质

跟碳水化合物相比，蛋白质分解时需更多的能量和时间，给人们一定的饱腹感，避免暴饮暴食，防止加重新陈代谢负担。另外蛋白质可促进肌肉生成，提高新陈代谢速度。因此应多吃含优质蛋白质的奶类瘦肉鱼肉和蛋类等。

2、合理补充水分

水参与新陈代谢，补充足够水分能促进全身血液循环，加快排泄速度。每天至少喝1500~2000毫升水，尤其是运动量大且排汗多时更应该增加喝水量。

温馨提示

平时多参加有氧运动，如骑行、慢跑或跳绳等能提高心肺功能，加快对能量消耗，进而促进新陈代谢速度。也可以坚持做力量训练，如举重或举哑铃等能刺激肌肉生成，持续性提高新陈代谢。另外保证有足够睡眠，睡眠不足可引起身体疲乏，降低各项机能，影响新陈代谢，长时间睡眠不足会引起代谢失调。