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新陈代谢太快太慢都不好?女性要了解这几点!

2021-02-10 08:08:08      

一提到新陈代谢,人们势必会把衰老和肥胖联系在一起,认为身体肥胖跟身体代谢速度慢有关。新陈代谢把生命体和外界环境情况,通过神经系统传递给内分泌系统,内分泌系统会快速做出调整,让身体能更好的适应环境。但无论新陈代谢过快还是过慢,都不利于身体健康。

新陈代谢低易引发哪些问题?

1、代谢综合症

新陈代谢低会使得脂肪在体内堆积,导致身体肥胖,肥胖严重时可诱发代谢综合症。不仅仅控制体重,同时也要监测好血压和血值。

2、高血脂

新陈代谢降低不能及时代谢和分解体内脂肪,增加血液中脂肪含量,进而诱发高血脂。此类人需远离高胆固醇和高油脂食物,合理用药来调脂。

3、痛风

通常自身所产生的嘌呤,从食物中获取的嘌呤可经过分解生成尿酸代谢。嘌呤代谢再加上尿酸排泄发生障碍时可升高尿酸水平,引起高尿酸血症。随着病情进一步发展,尿酸盐可在肾脏和关节部位沉积,进而诱发痛风。痛风是终生性疾病,根本无法彻底治愈,不过只要积极配合医生科学规范性治疗,就能维持正常工作和生活。若一直放任不管可引起关节变形,导致肾脏和血管受到伤害,甚至引发一系列致命的并发症。

4、胃肠道疾病

新陈代谢速度减慢可直接影响消化系统,使得消化吸收功能不良,进而引发一系列症状,如腹胀腹痛、胃肠道蠕动速度减慢以及积食和恶心等,久而久之可诱发慢性肠梗阻和萎缩性胃炎。这种情况下需按照医生嘱咐合理用药,调整好一日三餐,以积极乐观心态面对一切,防止精神压力太大。

5、心脑血管疾病

新陈代谢速度慢可影响心血管血液循环,久而久之引起缺血性心脏病和脑血管梗死,甚至导致缺血性心肌炎。这种情况下需及时纠正脂肪代谢紊乱问题,合理用药来扩张血管,加快血液循环速度减轻不良症状。

如何把新陈代谢保持在最佳状态?

1、补充蛋白质

跟碳水化合物相比,蛋白质分解时需更多的能量和时间,给人们一定的饱腹感,避免暴饮暴食,防止加重新陈代谢负担。另外蛋白质可促进肌肉生成,提高新陈代谢速度。因此应多吃含优质蛋白质的奶类瘦肉鱼肉和蛋类等。

2、合理补充水分

水参与新陈代谢,补充足够水分能促进全身血液循环,加快排泄速度。每天至少喝1500~2000毫升水,尤其是运动量大且排汗多时更应该增加喝水量。

温馨提示

平时多参加有氧运动,如骑行、慢跑或跳绳等能提高心肺功能,加快对能量消耗,进而促进新陈代谢速度。也可以坚持做力量训练,如举重或举哑铃等能刺激肌肉生成,持续性提高新陈代谢。另外保证有足够睡眠,睡眠不足可引起身体疲乏,降低各项机能,影响新陈代谢,长时间睡眠不足会引起代谢失调。

(责任编辑:赖秋余 )

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