古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人体的新陈代谢速度对健康来说是非常重要的,身体新陈代谢慢会导致身体中的毒素堆积在体内,形成肥胖还会造成各种器官的疾病。因此,要想保证自己的身体健康,就要加快身体的新陈代谢,使身体正常运转,把毒素排出体外。
新陈代谢变慢有哪些表现?
1、 肥胖
在生活中有不少身材苗条的人,到了一定的年纪就会发胖,这是因为身体的新陈代谢变慢了。在吃同样的东西时,新陈代谢水平更高的人,能够更快的消耗掉体内的热量,而新陈代谢水平较低的人就会消耗不完身体的热量,造成脂肪的堆积。
2、 皮肤差
人体新陈代谢处于较高的水平时,就能让皮肤的角质层细胞及时脱落。如果人体新陈代谢速度不佳,就会让皮肤变得粗糙,没有光泽,角质层会厚厚的堆积在皮肤的表面,造成皮肤衰老。
3、 怕冷
新陈代谢较慢的人,身体散发的热量会比较少,所以在相同的气温下,新陈代谢慢的人会更怕冷。
如何加快新陈代谢?
1、 促进肠道菌群多样化
多吃富含益生元的食物,能够促进肠胃消化,比如梨子,苹果,香蕉,韭菜等。同时也可以摄入一定的发酵食品,能够增加肠道中的益生元。
2、 多喝水
身体的新陈代谢反应需要水的参与,如果身体缺水会导致新陈代谢直接减慢。所以建议大家平常一定要多喝水,这样才能保障身体的健康。
3、 锻炼肌肉
肌肉越多,身体的新陈代谢速度就越快。我们平时可以通过跑步,瑜伽等运动来锻炼身体的肌肉,增加燃烧脂肪的速度。
4、 调节心理压力
心理压力越小,就能及时的控制食欲和身体代谢的激素,因此,如果平常发现自己处于压力下,就一定要及时的调整心态。
5、 增加日常运动量
缺乏运动会使身体的新陈代谢速度变慢,所以平常要进行适当运动。增加运动量不一定非得去健身房,在家里做办公场所也可以做到。
新陈代谢速度慢对于人体的危害还是挺大的,会导致疾病悄无声息的出现。所以大家在平常要多多关注自己的身体,最好养成定时体检的好习惯。定期体检能让自己更好地了解自己的身体状况,也可以防止错过疾病的最佳治疗时间。
(责任编辑:罗敏效 )
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