女人养生应该学会这5件事 其实你离女神只差养生

女性生活中做好养生工作就能延缓衰老，提高免疫系统，减少患上疾病风险。养生不仅仅是美容和瘦身，同时包括睡眠和心态等，女性养生需学会5件事。

女性养生学会5件事

1、坚持做仰卧起坐能预防妇科疾病

凡是女性有了性生活之后就容易患上妇科炎症比如盆腔炎或者宫颈炎等，每天可以抽出半个小时的时间坚持做仰卧起坐，能够让腹股沟处得到锻炼，刺激了局部的血管，促进腹部血液循环处于正常状态，预防了妇科疾病的产生，但是在月经期间不能做。

2、每天都要做好防晒工作

每个女生都希望能够拥有吹弹可破的皮肤，最害怕的就是滋生斑点，一旦滋生斑点后看起来就显老。没有做好防晒工作的话会让大量的黑色素沉淀，慢慢的形成老年斑，所以要做好防晒工作。紫外线对皮肤带来严重的伤害，即使在春天的阴天也会让紫外线穿透云层，导致皮肤的老化及变黑，所以每时每刻都要做好防晒工作，这是皮肤保养必不可少的步骤。

3、做仰卧起坐让腰部得到锻炼

女性一生中都要保养好腰部，不正确的坐姿以及站姿会导致背部弯曲度，从而引起腰部疼痛。另外女性怀孕之后体重会明显的增加加上肚子的凸起，会增加腰部的负担，引起腰部疼痛。除此之外长时间的久坐不动也会增加腰部的负担，此时可以选择做俯卧撑的方式，让腰部变得更加强健。

4、有充足的睡眠来保护皮肤

大部分的痤疮是因为内分泌失调所引起的，尤其是到了月经期间，皮肤会变得越来越差，所以女性朋友除了要做好日常的清洁之外，要保证充足的休息，调整好饮食，少吃一些辛辣油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，要保持大便处于畅通状态，保持有充足的睡眠，让心情变得更加愉悦，来让肌肤保持健康状态。

5、坚持游泳

女性朋友容易患上子宫内膜炎以及子宫肌瘤等，可以通过游泳的方式让子宫得到锻炼，每周可以抽出3~4天的时间来游泳，每次游泳半个小时来加强子宫的收缩性，缓解了痛经，同时也能够缓解经前综合症。

温馨提示

只要女性朋友坚持以上做法就能够让身体变得更加健康。大部分女性因为痛经而困扰，当出现腹部疼痛和手脚发凉时，可以选择艾叶来泡脚，一直让全身发汗为止，减轻了痛经，同时促进了血液循环。