预防乳腺癌我们要怎么做

乳房是女性重要的生殖器官，同时，乳腺癌又是女性乳房和健康的头号杀手，每年会夺取无数女性的生命。如何预防乳腺癌是很多女性都关心的问题，那么乳腺癌具体有哪些预防的方法呢？下面我们不妨来看看。

注意平衡饮食

饮食是我们日常生活所离不开的食物，所以我们希望大家都能注意自己的饮食。适当控制脂肪和动物蛋白摄入，加强体育锻炼，减少肥胖发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物，如哈士蟆、维生素E、大豆异黄酮等保健品。

母乳喂养

想要预防乳腺癌，女性最好要做到母乳喂养婴儿，尽量避免使用雌激素，特别是更年期妇女。

经常按摩乳房

为了乳房的健康，希望女性在生活中可以轻轻按摩自己的乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

切忌滥用药

在生活中我们无法辨一些疾病的发生，有些疾病可能会让我们有疼痛感，所有有写女性就胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住疼痛，其实这这是错误和危险的，因为乱吃药物是很容易导致乳腺癌的发生的。

避免饮酒

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

吃些大蒜

专家表示，人正常一周吃几次大蒜就可以起到防癌的作用，但大蒜最好是生吃，且要弄碎之后再食用。如果觉得影响口气完了嚼口香糖就好。