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李华卿 医师
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预防乳腺癌可从生活方式、饮食、运动、定期检查、情绪管理等方面入手。 1.生活方式：保持规律作息，避免长期熬夜。减少吸烟和过量饮酒，戒烟限酒有助于降低风险。 2.饮食：多摄入新鲜蔬菜和水果，如西兰花、苹果等，少吃高脂肪、高热量食物。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，增强体质。 4.定期检查：建议女性每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上女性增加乳腺 X 线检查。 5.情绪管理：学会调节压力，保持良好心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，预防乳腺癌需要综合采取多种措施，长期坚持，关注乳腺健康，如有异常及时就医。
2024-10-23 22:43
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