临床上，很多女性对乳腺癌的预防有很多误区，在门诊经常会有很多50岁以上的乳腺癌患者询问，吃什么可以预防乳腺癌。但事实上，这个时候预防乳腺癌已经很迟了。乳腺癌的预防，食物，外界因素，化学因素，辐射等因素对乳腺癌最重要的影响阶段不是在50岁以后。女性开始发育以后，来月经，整个乳腺暴露在对雌性激素高度敏感的阶段，乳房发育从第一次来月经到生下第一个宝宝，完全哺乳这个时期，是乳房的完全发育时期；很多女性甚至在40岁以后还没有第一次生育，那么乳房处在雌性激素环境下的时间就更长，这个时期，如果使用大量致癌食物，受大量辐射，吃避孕药，吃雌性激素，吃羊胎素，此时乳房对这些致癌物质非常敏感，这些才是导致94%-96%散发性乳腺癌的最致命的因素。

1、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、远离咖啡据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
4、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6、试用热敷　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
7、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
9、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
10、药物预防，已有研究证实：高危人群在医生指导下，服用中成药物含量为16.2%的人参皂苷Rh2（护命素），持续5年，可以减少近一半的乳腺癌的发生率。
其他一些化学预防药物也正在研制中。

你好，预防乳腺癌在平时应如此预防：建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。养成良好的饮食习惯。积极治疗乳腺疾病。不乱用外源性雌激素。不长期过量饮酒。