古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
上班族熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍:
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺再枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着,五分钟等于六个钟廷冢
就这个时间的学问又大了,同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
其实,很多人不会睡觉
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。
影响睡眠的因素主要有:
一、睡眠前乱用药物,有些药物在很大程度对睡眠有影响。
二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。
三、我们住房标准提高了,室内的卧具美观了,但要注意室内空气对自己的影响。
四、居室周围的噪音对睡眠的影响。
五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠,比如说在白天压力很大,在夜里压力也很大,会出现睡不着的情况。
六、疾病。如果说出现睡不好的情况,是因为有一些疾病在作怪,这时候要找医生,来寻求医生的指导。
(责任编辑:何诗雅 )
文章关键词:
睡眠对于人来说是一件十分重要的事情,充足的睡眠可以让人工作中注意力集中,工作状态佳,那么我们该怎么办呢,传说妙招睡眠5分钟等于6个小时,……详细>>
你有失眠困扰吗?其实每五个人就有一个人受到失眠所苦,但睡眠对我们来说实在太重要了!长期睡眠不足不仅会让记忆力下降,还有可能造成肥胖,所以……详细>>
为了每天活力充沛,必须重视每天的睡眠时间。但有很多女性朋友每天因为工作繁忙就会有失眠问题存在。日本时尚网站刊文总结了5个改善睡眠的小诀窍……详细>>
许多女性都想知道如何快速入睡,那么帮助女性快速入睡的几大常见方法又都是哪些呢,接下来我们就来好好的了解一下,所以接下来就和小编好好的看一……详细>>
据美国一项调查结果显示,平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高。听起来似乎难以置信,那么下面就跟着小编一起来了解吧。详细>>