体虚怎么补？中医推荐4款药膳对症调理

现代快节奏的生活，让人们几乎没有喘息的时间，整天在忙碌的工作，饮食不合理，也缺乏运动让人的身体处于亚健康状态，身体虚弱，无力长时间对人的身体产生影响，所以必须及时滋补，那么体虚如何滋补，4大中医药膳食谱，助您缓解体虚。

从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

气虚体质——参苓粥

气虚体质的特征疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。可用中药黄耆、西洋参、茯苓、党参等进行调理。

材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

血虚体质——当归补血粥

通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。补血药、当归、枸杞子、红枣进行调理。

材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。

做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。

作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。谨记有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

阳虚体质——肉苁蓉羊肉粥

有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况属于阴虚。可用杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等调养。

材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。

做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。

作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

阴虚体质——百合粥

主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞这些都适用于阴虚体质者。

材料：百合30克（干百合20克），糯米50克，冰糖适量。

做法：百合剥皮，去须，切碎（或干百合碾粉），与淘洗干净的糯米同放入沙锅中，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。

功效：润肺止咳，安心安神。适用于产后阴虚所致肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。

不同体虚症状，需要不同的食谱进补，千万不可盲目要对症下药。