怎么判断是否有气虚？中医推荐4款食疗方帮你调理！

中医认为气虚也就是元气不足所导致的病理变化，一般是因为先天不足或者后天失养以及过度疲劳所导致的，最适合气虚人群的中草药就是黄芪，具有补气的功效。

怎么判断是否有气虚？

一般气虚的人群都会出现身体偏胖，但是皮肤很柔软，这就是虚胖。气虚体热人群不耐寒热，稍微一热就会不停的出汗，只要一降温就怕冷怕风。另外此类人群也容易感觉到全身疲劳，说话的声音比较低，容易患上感冒以及内脏下垂，比如胃下垂或者肾下垂等。此类人群应该多参加体育锻炼，如果长时间不运动的话体质会变得越来越虚弱。在中医的指导下合理的使用黄芪，黄芪属于最佳的补气中草药，若和人参以及太子参、党参一起服用的话补气效果会更好。

气虚人群如何合理的使用黄芪？

1、使用黄芪泡水

把10颗黄芪放在水里面，泡20分钟后代茶饮用，可以反反复复的冲泡，光其具有补中钙质的功效，改善贫血以及其实问题提高了抵抗力和免疫力，达到了延年益寿的功效，又是黄芪和枸杞子浮生一起冲泡的话，效果会更好，特别适合于气血虚弱的人群。

2、黄芪乌鸡枸杞子汤

把一只乌鸡处理干净切成块和红枣一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火一直把乌鸡煮熟，最后再加入适量的黄芪、枸杞子和调料味就可以服用了。此方法具有温中健脾以及补益气血的功效，特别适合于产后气虚、乳汁少以及容易出虚汗的人群。

3、黄芪猪肚汤

把一个猪肚清洗干净，20克黄芪和6克砂仁放在猪肚的里面，一起放在锅里面，加入适当的水，最后加入调料味炖熟即可。砂仁具有行气和胃的功效，黄芪能够补气升阳，猪肚能够健脾胃，三者相结合能达到消食开胃以及补虚的效果。

4、黄芪山地粥

把15克生地黄、30克黄芪一起放在水里面过滤渣取出汁，把100克山药磨成细末，一起放在锅里面煮开即可，此方法具有益气生津和健脾固肾的功效。

温馨提示

气虚人群应该多参加体育锻炼来增强体质，保持积极乐观的心态，减少久坐的时间，夏季不能长时间待在空调房里，避免贪凉，不能冲冷水澡，不然会加剧气虚。