小妙计增免疫力 拒绝风吹就倒

免疫系统是人体最可信的“杀毒软件”了，虽然纯属系统自带，但是永久免费、自动更新、稳定性极强，比起外来的抗生素杀毒，不知要强多少倍呢。

你是那种“风吹倒”型的人？当大家开始慢慢脱下沉重的冬装扑向春天怀抱，你依然抱着厚厚的毛裤、羽绒服？办公室里有个同事打个喷嚏、第二天你便中招倒下？这都是身体抵抗力低下的表现。医学研究发现，90%以上的疾病与免疫系统失调有关——小到感冒发烧、大到恶性肿瘤，而我们的身体内的免疫系统，就像计算机和杀毒软件一样，需要定期升级维护，才能在出现病毒时猛烈出击、一击即中。

“你能控制你的四肢左右摇摆，却无法控制你的大脑不去想什么，也不能控制胰岛素的分泌量。”就是这样，即便是把身体放在显微镜下，我们也很难对细胞与细胞之间分分秒秒的微妙变化做到及时的控制和干预。在免疫力问题上，更重要的是采取有效的健康行动，才能让身体防御系统视线完美的工作状态。

爱工作，但不过劳。

调查发现，职业女性的健康状况优于家庭主妇。（想想吧，每天要跟男人们挤地铁、面对上司各种汇报的压力、外出与客户打交道的用心、还要回家照顾家庭，一根弦时刻紧绷……）但是过度工作的人恰恰相反。“每周加班超过三次的职业人比点到就休息的人患流感的几率高出50%”。这是因为适度工作有益身心，而太多透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会出现漏洞。三个晚上不睡就会过劳死，工作别太high，劳逸结合。

睡得好，身体壮。

一个人睡的好不好，脸上就能看出来。睡不着的就没有精神，做恶梦的有点小暴躁，反复醒的面色黯淡。此时人的免疫系统也好不到哪去。睡眠时人体会产生一种称为“胞壁酸”的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能加强，从而将入侵的细菌和病毒消灭掉。良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。就像机器用一段时间需要检修一样，你睡觉的时候，免疫系统就在帮你做“系统维护”。

抵抗力，好身体。

不滥用抗生素。即使抗生素能对你立竿见影、药到病除。否则你会发现你需要的抗生素剂量越来越大，你自身的抵抗力越来越差。到最后抵抗力本身可能就形同虚设了。你的免疫力需要练兵。滥用抗生素会减少病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙，因此身体偶尔的不舒服不要太过急功近利地消除症状，让免疫系统站出来、给身体适当的缓冲和调适时间。

好情绪，最给力。

你有多久没有好好大笑一场了呢？这个周末给自己挑一部精彩喜剧好好开怀的笑出声来。快乐的人比抑郁的人免疫力更强大。心理状态与免疫系统密切相关，良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，一直病原菌生物和癌症细胞的生长。而焦躁的情绪则会导致免疫系统紊乱，引发各种疾病。要增强免疫力，每天保持好心情。

小结：免疫系统是人体最可信的“杀毒软件”了，虽然纯属系统自带，但是永久免费、自动更新、稳定性极强，比起外来的抗生素杀毒，不知要强多少倍呢。