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主妇瘦肚子学腹式呼吸 九成网络妙方都伤身体

2012-12-08 08:14:16    作者:李筱优  家庭医生在线

  本文指导专家:广东省中医研究所 省第二中医院针灸康复科 主治中医师 李敏

  也许有不少主妇朋友看过风靡日韩的郑多燕健美操,录像里经常多次重复单个动作。有网友反映说它幅度不大,但坚持下来非常耗力,而且得有持续的时间,对减腰腹非常有效。如果因为锻炼时间不够,李敏医生建议主妇MM们可以试一下腹式呼吸。

  腹式呼吸也算运动 减肥同时也养生

  国外有研究证明,腹型肥胖的人,身体患心脏病和脑疾病的风险比瘦人更高,所以减肥要先减肚子。

  李敏医师认为,腹式呼吸非常适合常坐办公室的主妇妈妈们,用来减腹部。它通过特殊的呼吸方式运动腹肌,收紧与放松之间锻炼腹部的肌肉,消耗局部脂肪。不过腹式呼吸的方式很有讲究,而且有不少分类。一般5~10分钟,早晚各一次,躺或站着都可以。

  不仅能减肥,腹式呼吸其实也具有养生作用。究其原理,腹部有很多神经元,如脑部一样是调节身体机能的重要部位,中医针灸便是通过扎腹针调节内分泌,而腹式呼吸是通过按摩内脏调节身体功能。不同的腹式呼吸有不同的养生效果,所以要通过了解具体再使用。

  减肥妙方不主张 伤胃伤身唯独不伤脂肪

  针对网上流传的不少减肥妙方,李敏医师不做推崇,她也对几种妙方进行了解释。

  1)饿肚子可以减肥?

  解答:饥饿也可以消耗脂肪,但很伤身体。当你有饥饿的感觉之后,大脑会接收信息,下丘脑反馈给身体,身体会开始调动消耗脂肪,也消耗热量。但这种方式极不健康,常常以伤肝伤胃为代价。

  2)吃苹果减肥可行吗?

  所谓减肥妙方,如喝牛奶、喝水、吃苹果等都是不主张的。为什么吃苹果会感觉自己变瘦了呢?这其实是一种短期节食的缘故,仅仅摄入膳食纤维等于为身体排一次毒,自然体重会下降点,久而久之身体会脱水与营养不良。但如果将苹果搭配到减肥餐中,是有作用的。

  3)喝醋减肥有道理吗?

  少量喝醋可以帮助食物消化,但为了减肥而喝醋,容易引起胃溃疡或者胃损伤。少量的醋对身体是有帮助的。

  4)早上起床喝柠檬水可以排毒吗?

  其实早上空腹喝杯温柠檬水与喝温水的功能是一样的。只是因为柠檬水是碱性的,而碱性的水对身体更有好处,所以被以讹传讹。况且柠檬水能帮助减肥并未得到科学的证明,有效性不得而知。

  年轻人为何也有高脂血症?

  临近年末,不少朋友都会对自己做个健康总结。在翻看体检报告时,如果发现自己是高脂血症,你的第一反应会是什么?

  高脂血症即血浆胆固醇、甘油三酯、总脂等血脂成分的浓度超过正常标准。患肥胖病时,机体对游离脂肪酸的动员利用减少,血中的游离脂肪酸积累,血脂容量升高。也就是说,血浆胆固醇和甘油三酯的升高与肥胖程度成正比。

  李敏医师解说,根据调查,很多50岁上下的中年主妇朋友,特别是都市女性,都有高脂血症。这与饮食习惯例如吃饭较晚,身体因素例如消化功能减弱等都有关系。而如果瘦小的年轻女孩也被检出高脂血症,那可能是常吃油炸的东西,或是有家族遗传性疾病,建议跟进检查。

  总结:肥胖归根到底都是由五个因素形成:吃得多、运动少、休息差、压力大、药物。主妇妈妈们减肥,注重这5点情况,各个击破,减肥一定不是难事。毕竟身体健康最重要,指数正常,不是真的需要减肥,建议不盲目减肥。

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本文指导医生:
李敏

李敏

广东省第二中医院 针灸康复科 副教授  主任中医师 
擅长疾病:
研究方向:中医心脑疾病康复。主攻中风、截瘫、头部外伤等的早期功能康复,面瘫、高血压、认知功能障碍、痴... [详细]

(责任编辑:李波祺 )

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