炎炎夏季减肥乐 运动+饮食极速快瘦身

　　园艺

　　这么好的天气非常适合做一些花卉园艺，你不仅能够享受种花草带来的惬意，还能在1小时燃脂295卡路里，岂不一举两得。

　　远足

　　召集一伙朋友去徒步旅行吧—这是一种非常高效而神奇的燃脂运动，驴行能够在每小时燃烧355卡路里的热量。

　　高尔夫

　　高尔夫是一项休闲的运动，虽然运动的同时你会更加贴近大自然，而不停的步行则能够高效的燃烧热量。3小时的高尔夫球运动就可以燃脂789卡路里，更别说你打一天的高尔夫球啦！

　　骑单车

　　何不在大家都休息的假日里约上一些朋友去骑单车呢。通常，骑单车能在90分钟内燃脂709卡路里。

　　玩飞盘

　　如果你和朋友在郊外举行BBQ聚会，尽情享受薯条和玉米的时候，找个空档玩玩旧式飞盘是个不错的选择。在2小时内你可以燃烧355卡路里的脂肪。

　　辣椒

　　辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色。现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由：燃烧脂肪，修身塑体！在菜品中放入辣椒调味，还能让身体发汗，火辣辣的水煮鱼可是很多美眉的最爱。

　　肉桂

　　肉桂这个我们平时不太听说的东西，其实是非常著名的一味药材，它有散寒止痛，活血通经的功效，而且还可以令脂肪细胞对胰岛素反应增加(胰岛素在饮食过程中是生热功效的重要元素)，从而加快热量的消耗。平时在炖菜中放一些肉桂，可以让菜滋味鲜美，还能瘦身，何乐不为？

　　姜

　　很多美眉在月经时都会喝一些姜糖水，因为姜有暖宫的功效。其实滋味辛辣的姜也可以加快新陈代谢的速度，国际肥胖期刊发表过一个研究指出，姜可以让实验的动物消耗更多的热量，帮助减低体重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到瘦身功效哦。

　　洋葱

　　洋葱也能瘦身？对于洋葱瘦身你是不是闻所未闻呢？其实，洋葱不仅能瘦身，也能排毒呢，准确来说，它是通过排毒来达到瘦身的目的的。入口微辣的洋葱不但可以帮助身体排毒，还能促进肠蠕动，将多余脂肪排出体外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋葱都是不错的选择。

　　大蒜

　　日常生活中很多美眉都不敢亲近的大蒜，其实有不错的瘦身功效。因为大蒜同属阳性食物，可帮助增加新陈代谢，同时还有利尿、降压的功效。可以将大蒜打成汁泡在茶水里喝，也可以用大蒜、大米和姜丝来一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴变臭，可以放些茶叶在嘴里嚼一会，滋味自然就消失了。

　　萝卜

　　很多年前的“当家菜”，现在人们很少问津的萝卜，其实是个瘦身的圣品。为啥这么说呢？因为萝卜能促使肠道迅速运动，减少食物的存留。另外萝卜本身含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有益于瘦身。想要用萝卜瘦身最轻松的方式就是生吃，还可以榨汁来喝。

　　芥末

　　吃海鲜、寿司时必配的芥末不但会让你涕泪横流，更有减缓脂肪组织的生长的神奇功效。芥末的吃法轻松多样，可以用绿茶粉和芥末粉来泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接将芥末涂在要瘦身的地方，再裹上保鲜膜来发汗瘦身。