减肥吃饭四小招 纤体吃出来

　　减肥早已作为一个更古不变的话题了。女人、男人都希望自己在别人的眼中是俊男美女。那么，如何减肥更健康呢？下面。我们来说说中医减肥，然后在为大家提供几招减肥小窍门。

　　中医经络推拿减肥术是以中医经络理论为基础，运用一定技巧的推拿手法在患者身上循着经络走行进行推拿按摩，纠正失调的脏腑关系，调节内分泌系统，恢复机体正常的代谢机能，消除机体的异常饥饿感，使自身对食物的欲望降低，胃的容量也同时变小。

　　手法直接作用于机体的深层组织，疏导经络系统，增加血液循环，加速代谢，使体内的代谢废物及时排除，新鲜的营养物质得以及时的运输到组织内，使疲劳感消失，让人体精力旺盛。

　　同时配合科学的饮食搭配和适量的有氧运动，使机体能量代谢始终保持一定的负平衡状体，体内的脂肪充分的分解成CO2和H2O，完全消除体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

　　在治疗的过程中手法直接刺激皮下的弹力纤维层，使脂肪消失的同时皮肤也同时得到收紧。

　　应用该疗法不但体重、体型可以完全恢复正常而且机体由内而外的得到修复。最终达到体重减轻，六维减少，体型恢复，体力充沛，对高血脂，高粘血症，高血压，冠心病，Ⅱ型糖尿病及脂肪肝等超营养状态有釜底抽薪的治疗和预防作用。适合于各年龄段的各型肥胖患者及肥胖的并发症。

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

　　4、苹果减肥方法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。