一个公式计算出体重“底线”？看穿“吃不胖”的真相！

2023-04-25 08:50:27

身边总有那么一群人，顿顿吃的很多，几乎一天都在吃零食，饭后就直接坐下或躺着，但身材还是很苗条，让人们羡慕不已。但此类人却因为身体太瘦而困扰，不知道该怎样做才能增长几斤。

体重的最低底线是多少？

通过身体质量指数来评估体重，即体重除以身高的平方。所得的值小于等于18.4，说明偏瘦；达到18.5~23.9是正常；达到24~27.9，说明超重；大于等于28，说明是肥胖。瘦子分正常偏瘦、非正常变瘦，健康体重最低限度是18.5×身高的平方。没有刻意减肥的情况下，体重不明原因下降10%，还需及时查明原因。

总是吃不胖是怎么回事？

1、跟不合理的生活习惯有关

起居不规律、一日三餐不合理、学习或工作太繁忙，吃的蔬菜和水果太多，摄入大量蛋白质，这些均会造成身体消瘦。

2、基础代谢率高

先来说一说什么是基础代谢，即处于清醒和安静状态时，没有受到肌肉活动、精神紧张和食物等影响，此情况下所消耗的能量。有些人先天性基础代谢速度快，能量消耗多，无论吃得再多也不易变胖。

3、跟疾病有关

短短时间内体重急剧下降，也可能是疾病来袭，包括肾病、甲状腺功能亢进、糖尿病、胃肠道疾病等。从中医的角度上来说，吃不胖分为两种情况，一种是胃火旺盛，胃对食物腐熟作用太强，代谢速度快，消耗太多能量，此类人吃得多，一会就感觉到饥饿，往往伴有便秘、口臭、舌头发红且舌苔黄、口渴和心烦等。一种是胃强脾弱，胃部消化功能较高，不过脾运化能力弱，无法把食物转化成营养物质运输到全身各个部位，所以多吃也会出现身体消瘦，往往伴有拉肚子、大便溏泄等。

温馨提示

若是疾病造成的消瘦，还需积极治疗原发疾病，同时应调整好饮食，增加主食以及高蛋白质食物摄入，包括鱼肉、红肉和鸡蛋以及全脂牛奶。胃火旺盛者不能吃高热和太甜腻的食物，应选择黄绿色蔬菜和应季水果，为身体提供维生素和无机盐。除了一日三餐规律外，上午10点、下午3~4点适当加餐，可选择面包、酸奶和坚果以及肉类。多做力量训练，这样能增加肌肉力量和密度；减少有氧运动，防止脂肪燃烧，