古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活中有不少女性很爱美,平常很注重自己的身材管理。但是女性一旦怀孕之后,身体激素就会发生一定的变化,再加上需要营养的供给,在产后就会变得肥胖起来,所以很多女性在产后都会特别焦虑自己的身材。其实产后减肥也是有一定技巧的,建议产后女性要多多了解,面前付出行动,这样能够让身体更健康。
产后减肥有哪些技巧?
1、 多喝水
水在我们体内是非常重要的一个因素,只有多喝水才能促进体内的精神代谢,才能更好的帮助身体排出多余的毒素,对于辅助减肥有一定的功效。所以建议产后女性要想减肥就要多喝水,每天最少要喝8杯水左右。但也要注意,喝水的杯数需要循序渐进,以免造成水肿。
2、 绑束腹带
绑束腹带能够给产后女性提供一个腹部支撑的力量,能够更好的帮助产后女性肚子恢复原状。但是也要注意,在选择束腹带时,要选择正规的束腹带,同时也要考虑个人肤质过敏的问题,以避免给皮肤造成不利影响。
3、 适当运动
不少女性认为生完宝宝之后就能立刻做减肥运动,这其实是一种错误的想法。生完宝宝后的女性是非常虚弱的,这个时候如果立即进行减肥运动的话,可能会伤害到身体健康。所以建议生完宝宝后应调理一段时间,再做一些简单的运动,要慢慢的加强难度。
4、 按摩
产后女性可以每天给自己的肚皮进行按摩,适当的按摩有利于促进血液循环,能够更好的帮助女性将腹部脂肪燃烧掉。产后女性可以每天晚上睡觉之前进行15分钟左右的按摩,也可以去专业的按摩店进行按摩。
5、 多摄入膳食纤维
不少人认为产后一定要进行大补,这其实是一个错误的想法。产后女性吃太多油腻性的滋补品,应吃一些富含膳食纤维的食物,比如蔬果。这样能避免给身体造成负担而引起的肥胖,也有利于帮助身体排出垃圾。
如果在产后感觉自己非常肥胖,那么可以通过以上5个小技巧来进行产后减肥。另外也要注意,不能立即减肥,需要休息一段时间之后再慢慢进行减肥,这样能够避免给身体造成危害,也能保证身体更好的燃烧脂肪。
(责任编辑:冯莉莉 )
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