要想减肥成功，得避开这3大误区！

每个人都有自己要减肥的理由，例如为了拥有苗条的身材，为了穿更多好看的衣服，或是单纯想要保持身体健康，降低疾病的发生几率。但并非每个减肥的人都能如愿，也容易在减肥期间陷入一些误区，因此要了解这些误区并及时避免。

哪些误区会影响减肥效果呢？

1、 减肥速度越快越好

有些人总是希望在短时间内能够减肥成功，其实减肥速度并不是越快越好，如果减肥的速度太快，反而会出现皮肤松弛以及减肥效果不持久的情况，有时甚至会危害身体健康，因此减肥不能够急于求成，一周的减肥速度不能够超过二斤，只有这样才能够让皮肤的收缩跟得上脂肪的分解速度，避免皮肤松弛等情况的发生，另外减肥成功之后依然要花费4~6个星期的时间巩固身材，降低再次出现肥胖的几率。

2、 单一饮食减肥效果更好

有不少人为了能够快速的减肥，几乎每天都吃同样的食物，认为这样减肥速度会更快，其实这种认知是完全错误的，单一的饮食会使身体处于营养不良的状态，促使代谢动力不足，导致减肥效率大大减低，因此在减肥期间要在合理控制卡路里的前提下，保持营养均衡，不要只吃水果和蔬菜，要适当的补充主食、肉类、奶制品以及蛋类，碳水、蛋白、脂肪的比例最好维持在6：3：2。

3、 运动太单一

很多减肥人士都曾经遇到这样的情况，刚开始健身的时候燃脂效率非常不错，但是三个月之后，明明体能和耐力都有所提升，运动也变得越来越得心应手，可是燃脂的效率却下降了，其实这是因为运动内容比较单一导致的。因此想要持续的变瘦，则要循序渐进的提升运动强度，比如把慢跑改为跳绳或者开合跳，也可以适当的加入力量训练。

温馨提示

想要更快的减肥则要避免踏入误区，首先减肥速度并不是越快越好，不但会导致皮肤松弛等问题的出现，而且还会影响身体健康，另外单一的饮食不但会影响减肥效果，而且还会导致营养不良的出现，因此在减肥期间要保持营养均衡，另外在通过运动减肥的时候，要时常改变运动项目，能够避免因踏入舒适区而降低燃脂效率。