这4大减肥误区不避开？难怪你减肥总是不成功

夏日炎炎，很多女性为了展现迷人的身材而纷纷加入减肥行列，但有些很疑惑，自己采取各种减肥方法总是不能成功，其实如果存在减肥误区，易因为踏入其中而采取错误方式导致减肥失败，所以想成功减肥，这些误区先了解清楚。

哪些减肥误区会导致减肥失败？

一、只要运动就能瘦

大多数人在说到减肥时，都认为迈开腿控制嘴就可以，也正是因为如此，让大多在减肥期间会采取运动，也认为只要运动就能瘦，确实通过运动能让脂肪消耗起到减轻体重的作用，但在运动后如果没有控制饮食，持续摄取热量，让摄入的总热量大于消耗热量，会减肥失败。

二、不吃任何吃饭就能减肥

脂肪摄入过多会导致肥胖是人们一直认为的，但其实真正让人变胖的并不是脂肪，而是卡路里，脂肪是身体营养元素之一必不可少，只是大部分高脂肪食物中所含的卡路里较高，易让人发胖。而如果摄取蛋白质、矿碳水化合物这些健康的脂肪，不仅不会脂肪堆积，还能燃烧脂肪帮助减肥。

三、蔬菜水果代替主食

有人认为不吃主食用水果蔬菜代替，不仅能补充维生素还能饱腹减肥，虽说蔬菜水果能补充维生素，但它不能补充蛋白质和氨基酸，身体需要蛋白质氨基酸来加快肌肉分解，缺乏这些物质也会造成减肥失败，毕竟肌肉量越多，身体新陈代谢越快，减脂效果越强，因此在食用蔬菜水果的同时要适当摄取能量。

四、凭感觉判断食物热量

对于食物热量，大多数人都是凭感觉判断，如甜味比较高的是含糖过高，看起来油腻的是脂肪量过多，但其实单凭感觉判断食物热量是不可靠的，有些食物甜味不高看起来不油腻，所含的热量脂肪却很高。因此食物在食用前要先了解清楚食物的热量，控制摄取的量，才能达到想要的减肥效果。

总的来讲，想要成功减肥这些误区要了解清楚，毕竟只有正确科学的减肥方法才有效果。另外有些人只是想减局部脂肪，认为对局部进行锻炼即可，但这种也是错误的认知，只有全身脂肪下降，局部脂肪才会跟着下降，单纯对部位进行锻炼达到的减肥效果小，甚至没有效果。