减肥不一定要节食，健康减肥有这6个小妙招！

夏天即将到来，脱掉厚重的衣服后，身上的赘肉就更容易暴露了，这个时候也会有更多的人想要减肥。不过现在的减肥方法非常多，哪些才属于健康不反弹的方式呢？不妨试一试以下这些小妙招。

那么健康减肥可以使用哪些小妙招？

1、正确吃早餐

很多人减肥的时候不吃早餐，认为这样会瘦的快一些，这种想法是错误的，减肥更应该吃早餐，而且吃的要正确，早餐最好是吃全麦的食物，粗粮或者是鸡蛋之类的，要注意不要吃一些高糖分、高油脂的食物，否则很容易会发胖。

2、控制热量摄入

摄入的热量如果比燃烧的热量多，身体就容易发胖，所以想要减肥就应该要控制热量的摄入，吃每一种食物都应该要了解食物的热量，能精确的计算出每天热量的摄入以及消耗的热量，只有消耗的热量大于摄入的热量，才能减肥成功。

3、吃饭八分饱

想要健康减肥，每顿饭吃的食物不能吃太多，最好是每顿饭吃八分饱，这样不仅不会让身体摄入太多的能量，同时还可以让肠胃方面的运行正常，而且对减肥也是比较有帮助的。

4、选择清肠食物

所谓的清肠的食物可以是一些生吃的蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜或者是青椒等，嘴馋的时候可以直接吃这些食物来作为零食。另外还可以使用西兰花、芹菜、花椰菜等做成沙拉来吃，这些食物的膳食纤维比较丰富，能促进肠胃的蠕动，对于身体毒素和垃圾的排出是比较有帮助的，当然也就有助于减肥。

5、多喝水

多喝水对身体的健康比较有好处，每个人每天最起码要喝8杯以上的温开水，这样既能有饱腹感，减少食物的摄入，还可以将身体里面多余的脂肪给冲刷掉，对促进血液的循环以及新陈代谢都是比较有帮助的。

6、正确吃肉

减肥并不是不能吃肉，但是要注意选择适合的肉，比如猪肉脂肪含量比较高，最好不要吃，可以吃鸡肉、鸡肉的脂肪含量低，肉质比较嫩滑，但是要注意鸡肉也不可以油炸吃，最好是水煮肉，可以保证食物的营养。

另外，健康减肥除了饮食方面要多注意之外，还有要配合着多做有氧运动以及力量方面的训练，多做有氧运动，可以消耗身体多余的脂肪，力量方面的训练，则可以提高身体的肌肉含量，避免肌肉流失，同时还可以让身体保持高代谢的状态，有利于减肥。