经常泡在健身房还是很“难瘦”？要从这4个方面找原因

生活中不乏有很多健身达人，经常在朋友圈发自己在健身房里的照片，尤其是对镜自拍。但是，泡在健身房里的时间，有时并不和掉的体重成正比，一通忙活，结果经常一斤也没瘦。想要知道为什么会有这样的困境，接着往下看。

为什么经常在健身房健身却很“难瘦”？

1、重点没有放在健身上

有些人去健身房根本不是去健身的，而是去社交的，或者是去自拍的，或者是去给自己营造一个自律的人设的。每个健身房都有这样的人，对镜自拍拍上一段时间，然后低头看手机看上一段时间，跑步机跑两分钟就结束了。没有把重点放在健身上，自然不会变瘦，成功是和努力成正比的，不努力自然没结果。

2、只做力量训练

有些人去健身房就是为了举铁，就是为了做力量训练，他们觉得力量训练最减肥。这其实是一种不正确的观点，如果自己体脂不高，做力量训练能够让身材更紧实，更具力量。如果体脂很高，体重很重，外表看起来非常胖，就不能只做力量训练，而是把重点放在有氧上，有氧运动才是刷脂的最佳运动。健身房里的跑步机、椭圆仪、登山机等，都可以做有氧运动。有不少健身房会有操课，也可以试着练一练，那也算有氧运动。

3、从来不做热身运动

健身之前一定要做热身运动，尤其是做力量训练之前。热身运动能够让身体被充分的活动开，还能提高接下来运动的效率。有些人从来不做热身运动，上来就跑步或者上来就举铁，这样很容易受伤。运动完之后还要做一些拉伸运动，把紧成一团的肌肉拉开，能够缓解运动后的肌肉酸痛，对减肥也有帮助，能够帮助人们有一个更加流畅优美的体型。

4、没有妥善的运动计划

想要运动减肥就要有一个科学的计划，想起来就去健身房泡一天，想不起来就一两个星期不去健身房，这样是没办法减肥的。减肥要持之以恒，一旦制定了减肥计划就不要轻易的改变，每天按照计划去健身房锻炼，这样会更有针对性，减肥效率也会得以提高。把有氧运动和无氧运动相结合，相互促进，能够事半功倍。

有些人经常住在健身房却不见瘦，有些人从来不去健身房，却能减肥成功，在哪运动其实并不是一个重要的事，重要的是用对方法，持之以恒。希望大家能够检讨一下自己，看自己有没有犯以上这几个错误，在反省中成长。