减肥进度停止不前了怎么办？尝试这4个方法，助你跨过平台期！

减肥这件事本身就是一件很辛苦的事，没有付出就不会有好的回报。很多减肥的人可以忍受减肥时期的辛苦，但是没有办法忍受付出得不到回报的情况，当遇到平台期的时候，就会很崩溃，甚至因此就放弃减肥。

减肥平台期是怎么回事？

减肥平台期指的是减肥停滞期，指的是无论是运动减肥还是节食减肥，体重都非常的平稳，没有明显的变化的一个时期。这使每个减肥的人都必须经历的一个阶段，大约会持续3~4周的时间。身体已经适应了前段时间减肥的节奏，基础代谢也稳定下来，消耗降低，达到了一个平衡的状态，体重不再明显的下降。减肥遇到平台期不要慌，用正确的方法把这个时期度过，体重就会继续下降。

如何快速的度过减肥平台期？

1、改变原有的饮食结构

想要度过平台期，就要打破原先的减肥节奏，可以从饮食上下功夫。如果以前用节食的方式减肥，现在就得按时吃饭，节食这种减肥方式不健康，趁此机会赶紧改正。要多摄入一些营养，不管是蛋白质、维生素，还有碳水化合物都不能缺少。原先食量多可以减少食量，原先食量少可以适当增加食量，反正就是要打破饮食的节奏。

2、选择不一样的运动

如果原先是跑步减肥，可以换成游泳。如果原先是游泳减肥，可以换成跳绳。要打破原有的运动平衡，让身体重新开始适应。还可以适当的增加运动量，帮助自己快速度过平台期。

3、提高新陈代谢

经过一段时间的减肥，身体已经开始适应原先的减肥方案，新陈代谢达到一个平衡。想要尽快的突破平台期，就要想办法打破这个平衡，想办法提高新陈代谢。除了稍微多吃一点东西之外，还要使用一些提高新陈代谢的方法，比方说多喝水，少熬夜，增加力量训练等等。

4、放平心态

平台期是一件非常磨人的事情，想要顺利的度过平台期，首先不能自己乱了阵脚。要放平心态，按部就班地实行改进后的减肥计划，出现负面情绪要及时的调整。

平台期是减肥的人最不愿意看到的时期，但是又没有办法避免。到达平台期，要用积极的方法去应对。安安稳稳的按照计划执行，只要不放弃，总有度过平台期的一天的。