世界防治肥胖日｜夏季减肥，加速燃脂有妙招！

我们送别了春意盎然的春天，迎来了骄阳似火的夏天。但与此同时，夏天是一个让人们吃饱后就很容易犯困的季节，再加上室外艳阳高照，在毒辣的太阳光的照射下，很少会有人外出进行锻炼，会变得越来越懒，脂肪就会慢慢地在身体上堆积，因此会导致身材发福。今天是世界防治肥胖日，夏天到了，该如何让脂肪加速燃烧呢？

夏天加速燃脂4个妙招

1、保证高蛋白食物的摄入量

俗话说的好：“只有吃得饱，才有力气加速脂肪的燃烧”。每天要食用高蛋白质食物，一方面可以增加机体的饱腹感，减少对其他油腻、糖分高的食物的摄入，从而避免了体内卡路里含量的增加和脂肪的堆积；另一方面，为机体提供更多蛋白质，使得肌肉变得更加结实，同时降低了机体内热量和加快了新陈代谢的速率，进一步加速体内多余脂肪的燃烧。

2、坚持保障一定高效的运动量

脂肪的燃烧减少不了运动的参与，随便绕着操场或者小区跑几圈是不可行的，对脂肪的燃烧起不到有效地，运动贵在持久性和运动量的累计。在夏季进行高效运动，可以增强机体的热效应，机体在炎热的环境下，能够加速体内新陈代谢的进行，从而使得脂肪随着体内新陈代谢排出的汗液一块燃烧。

3、不要在午夜时分吃高热量东西

有大多数人有会有在半夜肚子饿了吃夜宵，吃完倒头就睡觉的习惯。这些夜宵基本上都是热量较高的食物，毕竟热量较低的食物难以满足机体的饱腹感。一般情况下，到了晚上机体新陈代谢速率非常缓慢，在此期间摄入热量较高的食物，使得机体大量脂肪堆积。非但没有让自己体内原本多余的脂肪燃烧掉，还在体内增添了更加多的脂肪，因此不能在午夜时分吃高热量的东西才能加速脂肪的燃烧。

4、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

当我们处于睡眠状态的时候，机体正是进行全身新陈代谢排除毒素的时期。睡眠时间越充足，睡眠质量越高，机体的新陈代谢效率越高，同时食欲会大大减小，对体内脂肪的燃烧就会越快。

人体内脂肪大多贮藏在皮下组织、内脏器官的周围，脂肪本身对人体没有多大坏处。但是一些多余脂肪堆积在了内脏器官当中，使得内脏器官受限无法发挥正常功能，因此这些多余的脂肪变要通过上述有效措施进行燃烧，以保障机体的健康。