大肚腩是作出来的？这4个坏习惯会让你的腰变成“游泳圈”

相信很多人都有这样的困扰，明明自己算不得胖，但肚子上那圈肉却是十分明显。即便是坚持锻炼，“游泳圈”也能难减下去。若是在冬天还好，衣服穿得多还可以遮住，一到炎热天气，“游泳圈”很难被遮住。其实“游泳圈”老是消不下去，有时可能不是减肥方法没用对，而是和我们生活中的某些习惯分不开。

哪些习惯会导致腰间长出“游泳圈”？

1、长期久坐

对于需要长时间坐着办公的人来说，肚子上是特别容易长出一圈赘肉的。也正是因为长期久坐，摄入的食物不能及时被消耗，也就会变成脂肪堆积在体内，尤其是容易堆积在腹部，形成难看的“游泳圈”。除此外，长期久坐还会导致下肢血液循环不畅，因此不管工作有多忙，都应抽空起身活动一下。

2、长期便秘

如果三天没有大便就可以称为便秘了。而便秘也是会导致腹部长出赘肉的。由于便秘导致的腰肢肥胖，也称为便秘型肥胖。一般情况下，便秘引起的腹部赘在便秘得到有效治疗后就会有明显地改善。其次，长期便秘还会影响身体的新陈代谢，因此一旦出现了便秘的情况一定要及时加以改善，避免造成不必要的身体损伤。

3、过量食用高油高脂的食物

不少女性都对许多高油高脂的食物特别热爱，比如薯条、烧烤、奶茶等。这些食物虽然吃起来很是美味，但其所含的糖分和热量很高，一两天的时间也没办法完全代谢掉。想要减少腹部赘肉，就必须得戒掉这些食物。过量食用高油高脂的食物的危害，远不止长赘肉这一点，因此应尽可能少吃或不吃。

4、大量饮酒

腹部赘肉不仅是女性专属，不少男性也会长肚子。尤其是爱喝啤酒的男性，更是容易长出大肚子。别看啤酒是饮料，但所含的能量却是很高的。一瓶啤酒的能量相当于100g面包或200g米饭带来的热量，因而也被称为“液体面包”。而且啤酒含有大量的气体，会在一定程度上撑大胃量，自然也会使肚子变大。

虽然上述的这四点是腹部长赘肉的主要原因，但生活中很多人都有这些习惯。想要身材好，生活中的不良习惯一定要能免则免。与此同时，还应积极地进行锻炼，才能使自己的身形越来越好。腹部的赘肉是很难减下去的，需要长期坚持下去，如若三天打鱼两天晒网，肚子的肥肉是没办法减掉的。