要想减肥坚定的意志很关键，成功减肥的4大要素一个都少不了！

每个人都想要一个匀称显瘦的身材，健康减肥这件事情不能操之过急。节食、吃减肥药、保鲜膜减肥等这些都是不健康的减肥，会对身体造成很大的伤害，我们在减肥的同时也要兼顾自己的健康，不可以因为减肥就不择手段，这样只会适得其反。所以做到健康减肥非常重要。

成功减肥需要做好哪些事情？

1、坚持运动

运动是最健康的减肥方法，通过运动减脂增肌，不仅能做到减肥还可以塑性。最常见的有氧运动有跑步、游泳、减肥操等，无氧运动有举重、俯卧撑、肌力训练等，有氧运动搭配无氧运动可以有效减肥。但是要注意运动前要热身，运动动作要做标准，以免肌肉受伤。运动完一定要充分拉伸，避免乳酸堆积，也可以让肌肉线条更美。

2、健康饮食

减肥的人不可以节食，但是也不可以无所节制和偏食，吃得对非常重要，也要营养搭配均衡。首先，要禁止一切零食，零食除了能够解馋外对身体没有任何好处，含有非常高的热量，而且身体很难分解这些垃圾，所以要杜绝一切零食。其次，减少碳水化合物的摄入而不是禁止，碳水化合物是我们的能量来源，如果不摄入碳水，人就会变得很无力，所以不能禁止摄入碳水。少吃面食，或者可以把主食改成淀粉含量较低的粗粮，晚餐尤其要注意碳水的摄入。再者，多吃蛋白质和蔬菜，蛋白质有助于增肌，纤维有助于促进胃肠道蠕动。无论吃了什么，都要保证一天的摄入量可以提供最低能量需求。

3、充足睡眠

睡眠时，肌肉能够得到充分的休息，睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，要保证每天能够有7小时的睡眠。充足的睡眠也可以让自己得到充分多休息，第二天才能精力充沛继续减肥。

4、坚定的意志

减肥最需要的不是运动，不是控制饮食，也不是充足的睡眠，而是坚定的意志。很多人减肥失败就是因为没有坚定的意志，坚持了两天，看见别人胡吃海喝就控制不住自己，也开始暴饮暴食，把这两天想吃的都吃一遍，然后再舒服地躺在床上，脑子里还想着过两天再继续，时间久了，如此恶性循环，就会发现还是原地踏步。所以坚定的意志非常重要，运动量不用太大，饮食控制不用太严格，只要能自己坚持下去就能成功。

对于健康减肥要引起重视，因为越来越多的人有三高，不是要身材有多好，只是要保持健康。只要做到坚持运动、合理饮食、充足睡眠、心情舒畅等，多关注自己身体的变化，如果有什么就停下来进行调整。