要想减肥成功要避免哪些禁忌？ 有哪些注意事项？

减肥的事情说难也难，但说简单也简单，最关键的是掌握方法。现在关于减肥的广告铺天盖地，一个不小心就会上当，倒不如自己掌握点相关知识，自我减肥。下面是小编整理材料，总结的一些观点：

减肥成功要注意哪些事项？

1、避免食用人工甜味剂

许多人用人造甜味剂代替糖，因为他们相信这会减少他们的卡路里摄入量，并导致减肥。这听起来好像有点耸人听闻，然而，有几项研究并没有证明食用人工甜味剂而不是白糖对减肥有任何积极作用。根据科学研究，人工甜味剂可以增加食欲并保持对甜食的渴望。将含有人工甜味剂的饮料换成水显然有助于女性减肥。这可能是因为身体增加了胰岛素分泌，预期血糖会出现在血液中。当这种情况没有发生时，血糖下降，饥饿感增加。此外，人工甜味剂会让人对糖果产生依赖，并导致对零食的渴望。

2、当心药物影响

许多处方药可能导致减肥失败，例如：胰岛素注射，尤其是高剂量的胰岛素，可能是减肥最严重的障碍。有三种方法可以减少你对胰岛素的需求：少吃碳水化合物，这样更容易减肥。碳水化合物越少，你需要的胰岛素就越少。如果可以的话，记得减少剂量。关于糖尿病，

可的松作为一种口服药物是另一个常见的罪魁祸首（如泼尼龙）。从长远来看，可的松常常会导致体重增加，尤其是在高剂量的情况下（例如每天超过5毫克的强的松龙）。不幸的是，可的松对处方的人来说通常是一种必不可少的药物，但是剂量应该经常调整，这样你就不会服用过量的药物。一些抑郁症、避孕药通常会导致轻微的体重增加，尤其是那些只含有孕酮而没有雌激素的，例如小药丸，避孕注射，或者避孕植入物。还有以受体阻滞剂形式服用血压药物会导致体重增加。这些药物包括：西罗肯、美托洛尔和阿替洛尔。

3、减轻压力，保证睡眠

你是否曾希望有更多的睡眠时间和更少的压力？大多数人都有压力，睡眠不足对他们的体重来说是个坏消息。长期的压力可能会增加体内的应激激素，如皮质醇。这会导致饥饿增加，导致体重增加。如果你想减肥，你应该回顾一下减少或更好地处理生活中过度压力的方法。尽管这通常需要实质性的改变，即使是改变小事情——比如姿势——也可能会立即影响你的压力荷尔蒙水平，甚至可能影响你的体重。你也应该努力获得充足的睡眠，最好是每天晚上。努力唤醒你自己的生物钟，如果你是那种总是被闹钟铃声吵醒的人，你可能永远不会让身体得到充分的休息。

简单的3个小观点，希望能帮助准备减肥或者正在减肥的你！