做家务也减肥 8种家务让你边做边瘦

许多人都觉得减肥需要花费一定的时间，不管是运动减肥或是饮食上的减肥。其实在家做做家务也可以达到减肥的效果，只是你平时没有注意而已。那么下面我们就来说说做哪些家务可以减肥呢？

1.收拾屋子

家里乱糟糟的，不仅看起来不雅观，而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧，在收拾的过程中，肯定需要来来回回走动，效果几乎和长走一样，每小时可消耗200千卡热量。如果想要拥有苗条的身材，以后就要勤快一点咯。

2.手洗衣服

如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，因为据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约300卡热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗热量18卡左右。洗衣服锻炼的部位为手臂与背部肌肉。

3.限时间拖地

很多人做家务都是慢条斯理的，这就是问题的关键。如果你在做家务比如拖地板时，放一些轻松明快的音乐然后为自己设定一个时间限制，在这个时间里完成拖地板这个家务劳动。这样不仅能使你的劳动变得更有效率，帮你节省时间，同时还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等肌肉。

4.擦门窗

最好用尽量大幅度的动作来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这项工作每小时大概可以消耗热量204卡。

5.遛狗

无论如何你都是需要去遛狗的，所以通过这一小小的游戏来增加你的运动量吧！当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。然后改变方向，接着它又会跑向你。尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。

6..逛街买东西

步行半个小时以上就可以使身体的各个部位都得到充分的活动，消耗170卡左右的热量。所以逛商场、超市、菜场是减肥的一个好办法，在商场漫步购物一个小时，差不多可以消耗130卡热量呢！

7.晾晒衣服

身体背对晒衣杆呈直立的姿势，注意胯部要保持不动的姿势，通过上半身的运动，扭转上半身来把衣物扭干晾起，左右交换的扭动，在做扭转动作的时候，可以将身体尽量的往后仰，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。

8.擦桌子

“拜拜肉”带给你的苦恼多吗？拜拜肉会使我们的手臂显得十分的粗壮，穿衣服也非常的不好看，可以通过擦桌子这个运动赶走可恶的拜拜肉。站在桌子的一边，双手用力的按住抹布，身体尽量保持不动，靠手臂的力量去使桌布来回的移动，有点类似于做俯卧撑的动作，在向前推的时候要注意双手要在同一个水平线上，双臂的用力方向要一致，这样不仅能起到赶走拜拜肉的作用，还可以促进肩膀的血液循环。