古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天运动大汗淋漓,每天都要精确计算进食的饭量,却不见减肥有何效果。其实,减肥无需这般辛苦,不妨利用食物减肥法,在享受美味的同时,还能轻松瘦身!
推荐:4种食物有助减肥
杏仁
杏仁食用方便、有明显的饱腹感,而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止发胖。此外,杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,有助于提升睡眠质量。
冻豆腐
豆腐经过冷冻后,能产生一种酸性物质,这种物质能破坏人体的脂肪,经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,有助于体内积蓄的脂肪的减少,从而达到减肥的效果。
陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,其中,挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还能减少腹部脂肪堆积。
薏仁
性味甘淡微寒,能够利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓,对水肿型肥胖有效。
晚餐减肥食谱
减肥食谱一:粗粮南瓜粥
南瓜性温,能润肺益气,能够补血。另外,南瓜热量很低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,有助肠道在睡眠过程中排毒。
减肥食谱二:生姜粥
取6g新鲜生姜洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。生姜是属于阳性食物,而阳性食品增加能量输出,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果。
减肥食谱三:鱼头豆腐汤
鱼比较低脂活血,而且鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量较低,鱼头豆腐汤的减肥效果也较为明显,MM们可以常喝。并且,鱼头豆腐汤还能改善皮肤干燥问题。
(责任编辑:黄海茵 )
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