老寒腿悄悄来袭？中医给出4个小建议！

老寒腿常见于中老年人，主要表现为腿部酸麻和胀痛、腿部有明显的沉重感，尤其是在寒冷的冬季是老寒腿高发期。该患者无需担忧，除了注意身体保暖外，还需积极调节生活习惯，减轻相关症状。

中医如何看待老寒腿？

1、脾肾虚

从中医的角度上来说：脾主四肢，肾归属于下焦。肾阳虚衰或脾阳虚而无法温煦，造成下焦虚寒，气血难以推动到达四肢，从而造成脚底、膝盖和小腿处受凉后而疼痛，做好保暖后能减轻。

2、寒邪入侵

寒湿邪气入侵身体而在经脉滞留，痹阻脉络可造成寒凝血瘀，脉络不通畅，造成足底和脚踝以及膝盖处疼痛。

老寒腿患者冬季应注意什么？

1、多锻炼

阳光充足时外界比较暖和一点，自然界阳气旺盛，不妨适当的户外活动，如骑自行车、散步和慢跑、踮脚尖等，着重锻炼下肢。该方法简单又方便，坚持下去能提高关节肌肉力量，促进下肢血液流动。

2、做好保养

拒绝做可增加膝关节和踝关节负担的运动，以免加重磨损，包括爬山或爬楼、下蹲等。早晨和傍晚正是昼夜交替时，气温变化大，寒邪易入侵，所以此阶段不能做剧烈运动，不然会过度消耗正气。

3、泡泡脚

选择具有温补肾阳、温通经络作用的中药，又或是具有祛风散寒功效的中药泡脚，比如桂枝、伸筋草和肉桂以及丹参等，能达到行气通经和活血化瘀功效。值得注意的是，下肢静脉曲张患者泡脚时需慎重，水温不能超过40℃，控制在15分钟以内，不然会加重肿胀。

4、艾灸或按摩

找到委中穴、足三里穴和承山穴、行间穴以及三阴交穴，对这些穴位艾灸。又或是按摩，手指点按穴位以顺时针的方向慢慢按揉，一直让局部感觉到酸胀舒适为好。也可以用艾柱温灸该穴位，具有温通经络功效，也能祛风散寒。

温馨提示

老寒腿并不是老年人的专属，若年轻人冬季仍然穿着短裙、穿单薄的裤子，那么老寒腿就会缠身，所以冬季应注重于腿部保暖，出门时应戴上护膝。日常应多做膝关节保护性运动，如骑自行车、游泳和散步等，有助于血液循环。户外活动时需戴上合适的运动装备，防止膝关节受到损伤；不能长时间蹲着和坐着，也不可反反复复的屈伸膝关节。