注意，这4种姿势会伤膝毁腰，不要再做了！

在日常生活中，每个人都离不开各种各样的姿势，比如坐姿，在生活中扮演着很重要的角色，而且坐的姿势以及种类也非常的繁多，殊不知有些坐姿有可能会伤害膝盖和腰部，促使骨病的发生几率有所提高，因此要了解可能会伤膝毁腰的姿势，并且及时避免。

哪些姿势会伤膝毁腰呢？

1、瘫坐

许多人回家之后都会瘫坐在沙发上，能够给人一种放松的感觉，孰不知这种坐姿很有可能会伤害骨骼健康。首先会增加腰肌劳损的发生几率，因为在瘫坐的时候，腰部得不到很好的支撑，另外经常瘫坐还可能会增加腰椎间盘突出的发生几率，因为这种姿势会导致腰椎缺乏足够的支撑，从而使椎间盘所承受的压力增大。

2、跪坐

跪坐指正坐，在席地而坐的时候，臀部至于两只脚踝的上面，上身保持挺直的状态，能够给人一种气质端庄的感觉，但是却会对膝关节造成不利的影响，因为在跪坐的时候，髌骨的压力会全部加到股骨上面，相当于这两块骨头之间的软骨直接被压在地面上，长此以往则会导致软骨退化，促使膝关节疼痛的发生。

3、下蹲

下蹲也是一种很容易伤害膝关节的姿势，在平躺的时候，膝关节所承受的重量几乎为零，而保持蹲姿的时候，膝关节所承受的重量则是体重的8倍，也就是说如果体重是100斤，在保持蹲姿的时候，膝盖所承受的压力则是800斤，久而久之则会增加软骨的磨损，使膝关节失去缓冲的能力，增加骨与骨之间的磨损程度，促使疼痛的发生。

4、翘腿坐

许多人都喜欢翘腿坐，偶尔翘腿做能够起到缓解肌肉紧张的作用，同时也能够增加臀部与支撑物的接触面积，从而使人感到身心舒适，但如果长时间翘腿坐，则会使骨盆带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，使脊椎左右两侧的软组织失去平衡，久而久之则会导致背部肌肉疲劳酸痛，同时还会增加膝关节炎的发生几率。

温馨提示

在生活中除了要避免这些可能会对膝盖和腰部造成伤害的姿势之外，还要避免久坐，久坐会影响局部的血液循环，也会对下肢造成压迫，建议每天做适量的运动，比如半小时的有氧运动，不但能够缓解腰部和腿部的不适感，而且还能够使人的抵抗力有所提高，对预防各种疾病有很大的帮助。