注意，这5种行为很伤腰，不要再继续了！

腰疼属于很常见的身体不适症状，很多人都有过腰痛的情况，尤其是中老年人出现腰痛的概率比较高，现在很多年轻人也经常感觉自己的腰部疼痛。腰部出现疼痛跟生活中的一些不良习惯是有着很大关系的，尤其是一些不好的行为可能会伤及到腰部，就容易导致腰痛，甚至出现一些腰部疾病，特别是以下这几种行为，一定要及时改正。

哪些行为会对腰部造成损伤？

1、跷二郎腿

跷二郎腿属于生活中很常见的一种坐姿，经常跷二郎腿对腰部的伤害是比较大的。因为跷二郎腿时间长了两侧的骨盆受力不均匀，脊柱就容易出现侧弯，身体就会不自觉地向前倾，脊柱则会向后凸，时间长了腰椎间盘受力不均就容易损伤，出现退化的情况，因此在平时一定要注意不要翘二郎腿。

2、长时间坐着

现在很多上班族因为工作的需要一直坐着，回家也不喜欢运动，喜欢直接坐在沙发里面玩手机、看电视。长时间的坐着不动，肌肉的伸缩性变得很差，血液循环也会变慢，脊柱椎间关节就容易变硬，时间长了连接骨头的椎间盘就容易快速的老化，就会有腰部疼痛的感觉。最好是每次做半个小时到一个小时起来活动一下。

3、长时间站着

长时间的站着，身体的关节所承受的压力比较大，尤其是膝关节承受的压力是体重的6~8倍，而腰背部，还有双脚的压力也是比较大的，时间长了就容易腰背疼痛，还有可能会出现永久性的肌肉损伤。所以不要长时间的站着，可以适度的做腿部的运动。

4、弯腰搬重物

弯着腰搬重物，腰椎间盘受力突然增加，容易导致腰椎间盘突出。还有单手搬重物，身体倾斜，椎间盘左右两侧受力不均，也容易对椎间盘造成损害。正确的姿势应该是蹲下保持腰背中立的姿势，然后将重物搬起，用腿部发力，而不是腰部发力。

5、喜欢半躺或半靠坐着

有很多人下班之后就喜欢半躺在床上或者是半靠坐着玩手机，看电视，这种姿势对腰部是很不利的，因为这些姿势腰椎缺乏足够的支撑力量，原先的弧度就会改变，腰椎间盘的压力就会变大，因此就容易出现腰椎间盘突出问题。

在平时一旦发现自己的腰部有疼痛，而且经过休息之后疼痛并没有缓解，这种情况就应该高度警惕，及时前往医院拍片做相关的检查，了解引起的原因并针对性的改善，这样才可以避免症状越来越严重。