中老年人易患关节炎？别慌，积极做好这5点可保护好关节！

关节炎可以说是生活中特别常见的一种慢性的疾病，尤其是很多中老年人在身上比较容易出现，关节炎一旦出现，轻度的会有疼痛不适的感觉，而严重的可能会造成畸形，甚至会影响到正常的行走，所以想要预防关节炎，在平时这些措施就一定要做好。

那么要如何预防关节炎呢？

1、补充维生素C

维生素C对于保护关节来说是非常重要的，因为维生素C是属于高抗氧化剂，所以想要让关节更强健，就应该在生活中有意识地多补充维生素C，比如饮食方面，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果等含维生素C丰富的食物。另外必要的时候可以吃维生素C片剂。

2、适量运动

运动对于身体健康来说是非常有好处的，能够促进身体各项机能的提高，当然也有利于预防关节炎。但是要注意运动必须要适量，而且选择的方法要对，如果过量极限的运动就会导致关节炎的出现，甚至已经有关节炎问题的患者会症状加重，比如爬山、爬楼梯等活动要尽量的少做。可以选择游泳、散步，这些比较舒缓的运动，另外可以适当做一些增加肌肉力量的训练，这样有利于缓解关节的压力，而且还能够减少关节的磨损。

3、常带护膝

对于中老年人来说预防关节炎的一个很好的方法就是经常带护膝，因为带护膝对于保护关节是非常有好处的，尤其外出活动的时候带上护膝可以避免被风吹到关节。还有一些人喜欢骑自行车或电瓶车外出，在寒冷的冬季带上护膝对关节会起到很好的保护作用，避免被寒风吹而导致关节有问题。

4、控制体重

过于肥胖的人相比较于瘦一点的人来说，出现关节炎的概率会更高一些，因为过于肥胖就会导致关节所承受的压力更大，这样就更容易磨损，所以合理的控制体重，对于预防关节炎是非常有好处的。

5、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对于身体健康是很重要的，比如不要长时间的站着或者长时间的坐着，因为长时间保持一个姿势不变，就容易导致关节的压力变大，进而会对关节造成一定的损伤。

另外想要预防关节炎，在平时生活中还应该要注意心态要放好，不要太紧张，良好的心态对于身体健康是非常重要的。还有保持充足的睡眠，这样才能够让身体各项机能得到快速的恢复，有利于增强各方面的抵抗力。对于女性朋友来说还要注意保暖，尤其冬季不能只穿很薄的打底裤，这样关节保温差也容易出现关节炎。