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秋季关节炎易发作?注意做好这4点,防止关节炎发作!

2020-08-28 09:17:22      

季节的交替会使关节不适,秋季的早晚温度较低,不注意关节处的防寒保暖就容易一起关节炎。关节炎常出现在老年人的身体上,会有疼痛肿胀等症状,日常的活动十分受限,是影响老年人正常生活的一大问题。而秋季需要做好关节处的保暖,合理健康的饮食,适当的进行体育锻炼,这样才能预防关节炎的发生。

秋季预防关节炎有哪些需要特别注意?

1、做好关节保暖工作

秋天的早晚是温度比较低的时候,而关节炎患者就是不能受寒吹风的,因此要预防关节炎,早晚一定要做好关节处的保暖工作。对于体质较弱的人来说,天气较冷的时候就要及时加衣服,关节处可以使用护膝、护腕等,关节处不能接触冷水,受到刺激后就容易疼痛。

2、适当的进行关节运动

秋天建议适当的进行一些轻微的运动,比如散步、慢跑等,不建议过度劳累,剧烈的运动容易使关节受到损伤。运动前最好先做放松准备,以免在运动的过程中伤害到关节,适当的采取关节预防从事。关节炎患者还是需要多休息的,适当的去爬山、爬楼梯可以增强关节的抵抗力,维护关节的功能,减少发作的次数。

3、合理的饮食

要加强营养的补充,多吃富含维生素D和钙的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品等,还要多吃蔬菜水果,补充钙的同时补充维生素和微量元素,像镁、锌等。每天的摄入的营养要均衡的搭配,少吃容易引起上火的食物。每天多出去晒太阳,但避免大太阳天气的时候出去,适当的有氧运动有益身体健康。

4、注意身体的环境

不能长期的处于阴暗潮湿的环境,潮湿环境中湿润度过高,容易引起关节炎再次发作。但秋天的气候相对于较为干燥,只是需要远离地下室等地方,家里有关节炎患者的,使用加湿器时要特别注意,最好是不要使用。

关节炎的诱发因素有很多,换季只是其中一种,还有环境因素、天气因素等等,关节炎患者需要找准自身的原因,平时做好防护。每天都坚持做关节运动,饮食上以补充钙、维生素等营养物质为主,秋季要做好关节处的保暖工作,避免因早晚较低温度的天气所刺激到。而身边的环境是拒绝阴暗潮湿的。注意好这些,可以降低发病的可能,减少痛苦。

(责任编辑:陈志鹏 )

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