老年人要注意，这4个伤害膝盖的坏习惯赶紧改！

年龄的不断增长，除了会让人的阅历增加之外，也会让人身体出现的毛病越来越多，就连一向坚硬的骨骼在这个时期都有可能出现问题，比如膝盖就是一个最容易受到伤害的部位。尤其是老年人在平时，如果做了不当的动作，则很有可能会让膝盖受到伤害，甚至出现疼痛。

老年人要避免哪些伤害膝盖的动作呢？

1、长时间上楼梯

有一部分老年人会把上楼梯当作一项运动，确实上楼梯能够起到锻炼身体的作用，但同样也会伤害人的膝盖。人在爬楼梯的时候，膝盖会承受3~4倍的体重，而且在上楼梯的过程中，膝盖的弯曲程度也会很大，这样一来很容易造成软骨磨损，从而出现疼痛的感觉，所以上了年纪之后，最好不要把上楼梯当作一种锻炼身体的方法。

2、久坐

随着时代的不断进步，大多数人的工作都非常轻松，甚至坐在那里就可以完成。殊不知长期坐在一个地方，膝关节也会受到伤害。在久坐的过程当中，膝盖会一直保持弯曲，慢慢的膝盖的运动能力就会退化和迟钝，严重的时候甚至会出现炎症。除此之外，久坐对腿部的血液循环也有一定的影响，久而久之还有可能引起下肢静脉血栓。为了避免这些问题的出现，在工作当中最好能够挤出时间活动一下筋骨，比如上个厕所、倒杯水等等。

3、长时间蹲在地上

有些人在上厕所的时候会蹲很长时间，有些人的工作则需要一直蹲着，这样的行为表面看起来没有什么，但实际上却在对膝关节不断的造成伤害。长时间蹲在地上，膝关节的负担会很重，久而久之就会造成关节磨损，体重超标的人，膝盖受到的伤害会更大。

4、翘二郎腿

在坐的时候有许多人会自然而然的翘起二郎腿，因为他们觉得这样坐着特别舒服。但其实这却是一个很不好的习惯，在翘二郎腿的时候，膝关节内侧受到的压力会更大，从而导致软骨磨损的更为严重，不仅如此膝关节的韧带，甚至都会由于这个动作松弛或者错位。

膝盖是一个很重要而且也很脆弱的部位，所以在平时的生活当中要好好的保护膝盖，这些伤害膝盖的动作最好不要做，只有这样才能够在年老的时候，不给别人添麻烦。