注意，跑步时不注意这4点，小心你的膝盖受伤害！

现在越来越多的人已经开始重视健康了，不少人都会通过运动方法来让身体达到健康的标准，而所有的运动中，跑步是现代人比较喜欢的一种方式。是因为跑步在任何时间，任何地点都可以进行，但是经常可以看到一些报道，就是很多人在跑步的过程里会出现猝死以及膝盖受伤的情况。

那么，跑步引起膝盖受损是什么原因？

1、跑步速度过快

在跑步的时候速度的控制非常重要，很多人认为跑步的时候速度越快，对身体健康好处越多。不但可以更好的锻炼肌肉，而且还可以消除身上多余的脂肪。其实这种观点是完全不正确的，如果跑步的时候速度过快，很容易对膝盖造成严重负担，致使膝盖受伤。如果说跑步的时候想要把速度加快，那么身体的协调能力一定要好，否则很容易给膝盖带来很大的压力，加快膝盖衰老的速度。

2、跑步突然停止

很多人在跑完步以后立刻坐下，因为这样可以放松全身，实际上刚刚跑完步立马坐下，会给膝盖带来巨大的压力，时间久了很容易给膝盖造成伤害。建议在我们跑步以后可以把速度减慢直到慢走的状态，经过这样一个缓冲过程，第一会减少身体的疲惫感，第二不会给膝盖带来太大压力，尽可能给膝盖减少损伤。

3、跑步时间过长

大家在跑步的时候一定要适量而行，要根据自己的实际情况选择跑步的时间。跑步对于我们身体健康有很大好处，但是并不能说明跑的时间越长越多对身体越好。如果身体超负荷，就会对膝盖造成压力，导致膝盖衰老的速度加快。

4、跑步之前没有做好热身

在跑步之前做热身运动是必需环节，不少人都有这样一个错误观点，就是认为只要运动就会给身体带来很多好处。只有正确的运动方式才会给身体带来好处。如果在跑步之前没有做好热身运动，很容易让身体属于紧张状态，肌肉以及关节没有得到很好的舒展，就很容易在跑步过程中受伤。而且在跑步之前做热身运动，会消耗我们身体里面的一部分糖原，这样会提高跑步燃脂的效果。

除了以上介绍的这些会导致跑步过程中膝盖受损的原因以外，存在颈椎病或者关节疼痛的朋友，在跑步的过程中一定要量力而行。否则不但对身体没有任何好处，反而还会带来更大的伤害。