骨骼健康很重要，5个方法教你保养好骨骼！

骨骼是身体的支架，失去了骨骼的支撑作用，身体的动作、活动等都将不能完成，所以保护骨骼健康是极其重要的。但是骨骼也与其他身体器官组织相同，同样会随着年龄的增长而出现老化，尤其是到了中老年，骨骼将不再像年轻时那样坚韧，此时就需要更加重视骨骼健康。因为保护骨骼健康就是保护身体健康，一旦骨骼出现问题，其对内脏的保护作用也会减弱，内脏器官也将受到威胁。

那么，哪些方法有助于保护骨骼健康呢？

1、多晒太阳

阳光对骨骼健康是极为有益的，大家都知道骨骼健康与钙含量是直接相关的，而多晒太阳则可以促进身体合成更多的维生素D，进而帮助骨骼更好的吸收钙质，保护骨骼健康。需要注意，晒太阳也不可以太久，因为紫外线同时会对皮肤造成伤害，所以大家将晒太阳时间控制在二十分钟左右即可。

2、少喝咖啡

咖啡具有提神醒脑的作用，日常生活中很多人都有喝咖啡的习惯，但一定要注意咖啡的摄入量，因为太多的咖啡同样会对身体造成伤害，其中一个就是骨骼。因为过量的咖啡会降低骨密度，很容易导致骨质疏松，所以大家一定要控制咖啡的饮用量。

3、坚持锻炼

锻炼能使骨骼更健康，随着人体的衰老，骨骼中的骨质也会慢慢流失，锻炼就能有效减缓这种流失。同时锻炼还能增加骨骼的灵活性，延缓骨骼老化，增加骨密度。平时大家可以多做一些有氧运动，根据自己的能力，也可以适量的负重锻炼，这会使骨骼更加强健。

4、学会释放压力

在一定范围内的压力对人有督促作用，一旦超出这个范围，压力就会损害身体健康了。当人体压力过大时，内分泌就会出现异常，很多激素的分泌都将受到影响，其中的性激素如果分泌减少，骨骼健康就会受到影响，所以保护骨骼健康，要学会释放压力。

5、多补钙

大多数的人都喜欢直接服用钙片来进行补钙，其实相比较而言，从日常饮食中获取钙元素可能更好，因为天然的钙质是更容易吸收的，例如西兰花、豆腐等食物中都含有很多钙元素的，大家可以多吃一些。

需要注意，骨骼保护是长期的事情，以上这些方法大家一定要坚持做到，这样骨骼才能保持强健，老化速度也会更慢。另外，在补钙的同时大家也要注意维生素D的补充，如果维生素摄入量不足，再多的钙元素也是难以吸收的。