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4种“水”可诱发痛风 做好3点远离痛风并发症!

2021-05-13 08:10:29      

痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病,痛风的根源是高尿酸,尿酸水平过高会析出尿酸盐,从而在骨骼和关节部位沉淀,引起关节肿胀和疼痛,尤其是生活中的4种“水”可升高尿酸。

哪几种 “水”可诱发痛风?

1、果汁

鲜榨果汁受到众多人青睐,虽然营养价值高且易消化吸收,但对高尿酸血症来说却存在一定的安全隐患。果汁中含有果糖可阻碍尿酸排泄,升高尿酸。果糖在身体中会促进腺嘌呤核苷酸磷酸降解为磷酸腺苷,从而升高尿酸水平。所以摄入过多果糖后会短时间内升高尿酸。

2、碳酸饮料

大部分年轻人喜欢喝碳酸饮料,确实比白来水好喝且清凉爽口。不过碳酸饮料中含有太多糖分可影响嘌呤代谢,升高尿酸水平。同时也会使得钙代谢发生改变,诱发肾结石,损害肾功能,尿酸主要在肾脏中代谢,一旦肾脏受到损害,势必引发痛风性肾病。

3、火锅汤

严寒冬季为能抵御寒冷,很多人钟爱火锅。但火锅中含有太多含嘌呤食物的原料,如各种海鲜和动物内脏以及羊肉牛肉等,再加上喝酒,会使得尿酸短时间内升高。

4、骨头汤

部分家庭因为喝骨头汤能补钙,但痛风患者不能喝太多。骨头经过长时间熬煮后,油脂可发生乳化,若食用太多会引起代谢紊乱,增加患上三高几率。还有骨头中的嘌呤易溶于汤中,汤中的嘌呤含量较高,所以痛风病人不能喝骨头汤。

如何避免痛风发生?

1、合理安排饮食

痛风患者需调整好饮食,少吃高嘌呤食物,如淡水鱼、肉类和动物内脏以及海鲜等;急性期间不能吃海参鸡蛋和牛奶。多吃蔬果,选择含糖量低的水果。不能喝酒,因为酒精会增加体内乳酸含量,乳酸抑制肾小管对尿酸排泄;同时酒精也会促进嘌呤分解,进而升高血尿酸。

2、保持适度运动

痛风和高尿酸血症人群应多参加体育锻炼,保持适度运动,能稳定血糖、血脂和血压等指标,避免影响痛风。若痛风患者是关节红肿疼痛,运动时不能穿太紧的鞋子和袜子,以免脚趾受伤。更不能做剧烈运动,以免损害关节。

3、做好身体保暖

受到寒冷刺激和过度劳累会使得神经调节发生紊乱,全身血管收缩,包括肾血管,进而减少尿酸排泄。所以痛风患者需注意身体保暖,根据天气变化增减衣服,避免身体过度劳累,保持平和心态,防止精神紧张,以免使得尿酸沉积而诱发痛风。

温馨提示

大部分痛风患者伴有身体肥胖,因此肥胖是痛风的高危因素,需积极减肥来降低血尿酸水平。每天至少喝2500毫升水,尽量选择弱碱性或小分子水,也可以喝柠檬水来帮助降尿酸。控制每天总热量摄入,每顿饭只吃7~8分饱即可。痛风急性期多注意休息,抬高患肢,对局部冷敷来达到消肿止痛效果。

(责任编辑:冯莉莉 )

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