老年人一摔跤就骨折？步入中老年阶段，该如何预防骨折？

骨折往往发生在老年人和儿童身上，患者骨头或骨头结构发生部分或完全断裂，通常经过科学规范性处理就能恢复原来的功能，只有少数患者留下或轻或重的后遗症。但骨折也有轻重之分，严重的骨折可危及生命。

哪种骨折最严重？

凡是能危及生命的骨折都算是严重的，如脊椎或颅脑骨折，短短时间内使得患者丢失宝贵生命。还有发生在骨盆的骨折，虽然外观没有出血症状，不过骨盆骨折可导致骶丛血管破裂，进而引起大量出血，没有及时止血可导致出血性休克，最终危及生命。此外全身的多发性骨折，病人必须长期卧床休息，无论是身体功能还是活动都会受到限制，易引发多种并发症，如褥疮、泌尿系统感染、呼吸系统感染以及坠积性肺炎等，严重时可使得全身多系统衰竭。由此可见大部分骨折都会威胁生命，因此做好防范工作很重要，特别是老年人。

老年人如何预防骨折？

1、遵循高钙饮食原则

骨骼生成离不开钙，一旦缺乏钙会使得骨骼发育异常。因此老年人若想延缓骨质疏松引起的骨折需遵循高钙饮食，多吃含钙食物，如奶类、豆类、虾皮、芝麻等，而且需搭配含维生素D的藻类和黑木耳，能促进胃肠道对钙质吸收，从而加强骨密度。必要的话可按照医生嘱咐补充钙剂，合理安排饮食，注意饮食全面营养且易消化。另外尽量戒掉烟酒，少喝浓茶或浓咖啡，不能吃太多高蛋白质食物，以免消耗体内钙。

2、多参加体育锻炼

老年人需多参加户外活动，不仅仅能强化骨骼强度，而且也能维持肌肉力量，提高协调性和平衡感，降低跌倒风险，尽量选择缓和的运动，如有氧操、打太极拳、练气功或慢跑等，不过运动一定要遵循循序渐进原则且长期坚持，把握好节奏，不能做大幅度的运动。冬季上午10点到下午10点可晒晒太阳，紫外线能促进维生素D合成，加快身体吸收钙质，促进骨细胞生成，从而提高骨质含量，有效预防骨质疏松，延缓弹性减退。

3、合理设置居家环境

居住环境布置一定要把老年人的安全放在第一位，保证居住环境光线充足，选用防滑材料的地板，门槛不能太高，物品摆放有秩序，特别是浴室中需放置防滑垫，尽最大程度减少不利因素，为老年人提供安全且舒适的居家环境，防止跌倒而引发骨折。

温馨提示

老年人需提高安全防范意识，特别是行动不便利、反应变得迟钝以及患有基础性疾病的老年人，有专人照顾老人的生活起居。还有户外活动时需注意交通安全，大雨大雪或雾霾等恶劣天气不要出门，出门时尽量穿防滑鞋子。老年人基础病多且复杂，一旦骨折势必会危及生命，所以需重视原发疾病治疗，特别是糖尿病患者严格按照医生嘱咐用药物，不能擅自增加用药量，以免因为低血糖而引起头晕跌倒。