落枕了很难受？不要乱动乱按摩，5招帮你轻松解决！

相信很多人都有落枕的经历，睡起一觉来，第二天脖子非常的僵硬、酸痛，一动就很疼，脖子活动受限。虽然很多人都落枕过，但是知道落枕是什么病的人并不多。接下来就让我们一起来了解一下落枕的相关定义，以及落枕了应该如何处理。

落枕是一种什么病呢？

落枕是一种民间的说法，实际上是一种肌肉痉挛，睡姿如果不正确的话，容易导致这种情况发生。落枕有一个现代医学的诊断，名字叫做颈椎关节周围炎，又叫做颈肩部肌筋膜炎。马上进入秋冬季节了，又到了落枕的高发季节，一定要认真了解落枕的有关内容，知道该从何处入手进行处理。如果落枕不进行治疗，有可能会反复落枕，就容易引发颈椎病。所以落枕了千万不要放任不管，最好能够去找医生处理一下。

落枕了应该怎么办呢？

1、不要强行扭脖子

有些人认为落枕了以后强行的扭脖子，忍着疼痛活动脖子，就能够让落枕好的快一些。这种想法是不正确的，在落枕了以后一定要控制颈部的活动，不要勉强自己去扭动。但是也不能让脖子一直保持一个姿势，能转到什么幅度就转到什么幅度就行，没必要特别刻意的去脖颈发力。

2、用热毛巾热敷

如果想让落枕好的快一些，让疼痛得以缓解，最好的方法就是热敷，热敷能够改善局部的血液循环，放松脖颈部位的肌肉，让疼痛得以减轻。不过在热敷的时候一定要注意温度，千万不要弄得过烫，不然会烫伤皮肤，反而会让落枕雪上加霜。大约60℃左右的水就差不多了，太凉没有效果，太热会让人烫伤。

3、吃止痛药

如果疼痛的实在难以忍受，已经影响到正常的工作和生活了，这个时候就可以在医生的指导和建议下，吃一些止痛药来缓解疼痛。需要注意的是，最好是在医生指导下选择使用，避免对身体带来不良影响。

4、不要自己随便的按摩

按摩确实对落枕有效果，但是一定要注意按摩的手法，如果按摩的手法不对，非但不会缓解落枕的症状，而且还有生命的危险。千万不要盲目的去转脖子，想听那一声咔的响声，这里面的风险希望大家能够认识清楚。如果想要通过按摩来缓解症状，最好能够去正规的中医推拿馆，让医师来为自己按摩。在这里需要注意的一点，那就是老年人最好不要用按摩的方法，因为颈椎可能出现老化了，容易引发一些意外。

5、调整自己的睡姿

出现落枕了以后，说明自己的睡姿有问题。这个时候可以检查一下自己的枕头，看高低软硬是否合适，然后调整一下自己的睡姿，采用侧卧为主，不要趴着睡，否则落枕会再次而来。

落枕是日常生活中经常会发生的事，尤其是现如今正值秋季，发生的几率更大了。以上便是治疗和缓解落枕的几个方法，希望对大家有所帮助。