得了痛风不运动小心关节畸形？4种运动方法可帮助降尿酸

痛风发作的时候，患者是要承受巨大痛苦的，除了会带来疼痛之外，痛风会引起关节畸形，影响到患者的活动功能。很多患者因为惧怕痛风给关节带来伤害，所以也就想要减少关节的活动避免损伤，其实这是不正确的，合理的进行运动，才能够更好的缓解痛风。

痛风患者都可以进行哪些运动？

1、快步走

对于已经出现比较严重的损伤的患者，最好就进行强度低一些的运动，快步走就是不错的选择，快步走是常见的一种有氧运动，并且不容易对关节造成压力，也就不会引起损伤。而且快步走不限场地，在外想要运动的时候，随时都可以进行运动，但是需要一些技巧来提高对身体的锻炼程度。主要就是需要加快步伐的频率，还需要配合脚部进行摆臂，这样子才能够有效的锻炼到全身，如果是觉得锻炼强度低了，还可以选择上坡路进行锻炼。

2、慢跑

慢跑是有氧运动中锻炼身体比较有效的一种方法，可以选择一个固定的场地来进行慢跑，并且慢跑也不容易使身体造成损伤。慢跑的时候，患者应该注意好对关节的保护，可以佩戴一些护具，进行一段时间的慢跑，就应该休息一下，尤其是在身体开始出现酸痛的时候，此时身体中有乳酸产出，将会影响到尿酸排泄，所以就应该及时停下，避免乳酸产出过多。

3、游泳

游泳其实非常适合痛风病人运动，因为游泳在水中患者的关节，不容易受到损伤，无论是多么剧烈的活动，都会有水进行缓冲。而且游泳的时候能够锻炼心肺功能，有效的促进血液循环以及代谢，这样就能够帮助患者排出更多的尿酸。

4、瑜伽

瑜伽其实也是一个不错的运动方式，因为瑜伽对于身体各个关节的活动都比较有力，甚至还能够帮助局部的血液循环得到促进，这样就可以有效的缓解痛风带来的症状。但是进行瑜伽的时候一定要有专业人士指导，否则很容易伤到自己的身体，甚至是加重痛风症状。

痛风患者进行运动的时候要注意些什么？

痛风患者一般是可以进行运动的，但是在运动之前需要先保证自己的身体状态，并且对自己的情况进行具体判断。如果关节已经出现了巨大损伤的患者，在运动方式上就一定要进行注意，而且如果是处于痛风急性发作期的患者，是一定不能运动的，因为急性发作期间关节炎比较严重，不仅仅限制了患者活动功能，如果进行运动还有可能加重症状。因为运动是一种促进血液循环的方式，如果因为血液循环得到，促进关节局部的尿酸盐结晶开始溶解，反而会使尿酸浓度增高。

痛风患者在疾病的治疗过程中，是可以适当进行运动的，但是一定要注意运动的方式。如果要进行无氧运动，那么很可能反而会加重痛风的病情，因为无氧运动会产生大量的乳酸，常常就会在运动的过程中导致尿酸偏高。