如何自测肝火旺盛？可以观察这6个部位！

肝火旺盛是中医的证候，因为肝疏泻功能失常，从而造成肝气亢逆或升发太过。脾气暴躁者、自身免疫性疾病、酒精肝或脂肪肝、乙肝、心脑血管疾病和高血压患者易出现肝火旺盛，严重时可伤害肝脏，降低肝功能。

如何自测是否出现肝火旺盛？

1、看眼睛

中医认为：肝主目。肝火旺盛可在眼睛上展现出来，表现为眼睛干涩、眼睛发红、眼屎增多和看东西模糊等。

2、看嘴巴

肝火旺盛者易出现口干口苦、舌苔变厚，往往伴有牙龈红肿和口臭。

3、看脾气

肝火旺盛者难以控制住情绪，常常发怒，易出现心烦意乱。

4、看睡眠

肝火旺盛者易出现睡眠障碍，表现为难以入睡、睡着后易做梦、半夜常常醒来、惊醒后不易入睡。

5、看全身

肝火旺盛者常常感觉到疲倦不堪，总想躺在床上休息，感觉全身闷热，脸部发红和头痛头晕，精神状态差，嗜睡等。

6、其他

儿童肝火旺盛表现为睡觉时打呼噜、容易哭闹和暴躁、睡觉时蹬被子。女性肝火旺盛表现为月经失调、月经总是推迟，经血量时多时少。

面对肝火旺盛该如何调理？

1、饮食方面

做到饮食清淡，一日三餐按时按量吃。不同的营养都要摄入，尤其是维生素A，可以从胡萝卜、西红柿和杏仁以及苦瓜中获取；适当喝金银花茶、桑叶茶或菊花茶，能起到清肝明目效果。

2、运动方面

保持规律作息，最好晚上11点之前入睡，早晨7：00~8：00左右起床；平衡好工作和生活，做到劳逸结合。选择缓和的运动，如八段锦、太极拳和练习瑜伽等，有助于修身养性，又能降低肝火，愉悦身心。

3、情绪方面

情绪激动易造成肝火旺盛，反过来肝火旺盛可影响情绪控制，从而进入恶性循环，因此应学会调整情绪，保持心平气和；培养兴趣爱好来分散注意力。若持续被负面情绪困扰，无法自我调试，还需咨询专业的心理医生。

温馨提示

偶尔出现一两次肝火旺盛无需担忧，做好生活干预就行，除了调整饮食、适度运动和保持乐观情绪外，也可以按摩太阳穴和行间穴，能起到清泻肝火功效，改善不适症状。如果肝火旺盛的症状严重，频繁发作，生活已受到影响，那么应及早就诊。在中医指导下辨证论治，但不能忽略原发疾病。