瘦子得脂肪肝有2个劣势？做好两个方面来调理！

脂肪肝是指代谢紊乱所引起的慢性病，一般跟高脂肪、高糖分饮食和缺乏运动等有关。超重或肥胖是脂肪肝的高危因素，但瘦子也无法幸免，瘦子同样易患上脂肪肝，同时易发展成肝硬化。

瘦子得脂肪肝有哪些劣势？

1、原因复杂

瘦子患脂肪肝提示身体代谢已紊乱，易合并高血压、高血脂和糖尿病，所以需格外关注全身健康，如脂肪肝跟糖尿病紧密相关，超过40岁的2型糖尿病患者易发生脂肪肝。肥胖子患脂肪肝的原因是营养过剩，积极减肥能减轻脂肪肝程度，防止病情恶化。然而，瘦子体重指数太低，没有减轻体重就无法解决脂肪在肝脏堆积的情况。

2、易出现肝硬化

瘦子患脂肪肝发展成肝硬化的风险高。蛋白质营养不足是造成瘦子患脂肪肝的主要因素，此类患者往往伴有慢性消耗性疾病，使得体内缺乏蛋白质。由于蛋白合成减少，只能通过分解脂肪的方式来提供能量，太多脂肪酸由脂肪组织释放入肝脏，使得太多脂肪在肝脏中堆积，从而伤害肝脏。

轻度脂肪肝该如何缓解？

1、适度减肥

不管是瘦子还是胖子，减重至关重要，保证体重指数控制在18.5~23.9之间。肥胖者体重减轻3%~5%就能减轻脂肪肝；减轻7%~10%就能减轻肝脏炎症。值得注意的是，减肥速度不能太快，一个星期减重约1~2斤即可。若短短时间内脂肪大量分解，就会超出肝脏代谢负荷，加重脂肪肝。另外，男性和女性需把腰围分别控制在85厘米、80厘米以下。

2、调整饮食

一日三餐定时定量，吃7~8分饱就行，特别是晚餐七分饱就行。做到饮食多样化，主食中应添加粗粮、薯类以及豆类等；多吃含优质蛋白质的食物，比如奶类、蛋类和鱼肉等；每天吃500克蔬菜和200克水果。做到滴酒不沾，特别是脂肪肝和肝炎患者，以免造成肝细胞纤维化和坏死。

温馨提示

目前为止，没有特效药能治疗脂肪肝，主要是对症治疗，但不能随意用保健茶和保健品。对于健康者来说，应每年做一次肝功能、腹部B超和血常规检查；脂肪肝患者应每6个月检查一次，一直让指标恢复正常为止。与此同时应保持适度运动，保证每周有4个小时以上的中等强度有氧运动。