瘦子脂肪肝可能更危险？教你如何“自救”！

哪些人易患上脂肪肝，人们异口同声是肥胖者。确实脂肪肝病例中肥胖者占比例最多；然而有些脂肪肝患者看起来并不胖，以至于非常苗条，从而刷新人们的认知。相对来说，瘦子脂肪肝转化成肝硬化的风险比较高，所以应积极防范。

为什么瘦子会患上脂肪肝？

瘦子脂肪肝的高风险因素有短时间内摄入太多碳水化合物或胆固醇，每天的活动量很少，甘油三酯水平升高，短时间内腰围变粗或体重急剧升高。瘦子脂肪肝也跟遗传息息相关，若家庭中有脂肪肝病例，不管有多瘦都有可能患上此类疾病。另外，有些瘦子患有慢性消化性疾病，使得体内缺乏蛋白质；由于体内蛋白质合成不足，就会分解储存的脂肪，使得脂肪组织中的脂肪酸释放到肝脏，太多脂肪在肝脏中堆积，最终伤害肝脏；随着脂肪堆积量增多可扰乱肝细胞内环境，从而导致炎症。肝脏持续处于炎症-修复-再炎症-再修复状态，最终诱发慢性炎症。

瘦子脂肪肝该如何调理？

1、适当降低体重

别看瘦子很瘦，但也要适当的减重，不然难以解决脂肪在肝脏堆积的情况，尽量把体重指数控制在18.5~23.9之间，体重减轻目标约3%~5%就行。除了关注体重指标外，还要积极控制腰围，男性和女性的腰围分别不能超过85厘米、80厘米。值得注意的是，减肥不能要求快，一个星期减1~2斤就行；短短时间内太多脂肪被分解，可增加肝脏承受的负担，使得脂肪肝进一步恶化。

2、采取地中海饮食

保证一天的饮食集中在8个小时以内，8个小时后就不能吃任何食物。拒绝喝高糖饮料，严格控制脂肪和碳水化合物。能吃的食物有新鲜蔬菜、低糖分水果、鱼肉或鸡胸肉、各种杂豆类以及全谷物等。

3、用药治疗

生活干预后效果并不是很明显，需在医生指导下正确用药，不能盲目追求新型药或进口药，适合自己的才最好。

温馨提示

既是身材苗条者，如果甘油三酯水平升高、血红蛋白水平升高、腹型肥胖等也要定期查脂肪肝。脂肪肝患者应定期做腹部超声检查联合血清甲胎蛋白检查，避免脂肪肝悄无声息的发展成肝硬化或肝癌。与此同时应做好生活调理，特别是在饮食和运动方面。